男士瑜伽减肥帮你打造健硕身材

大家普遍认为瑜伽只有女人能练,因为通过练习瑜伽可增强女性的柔美线条,而男人们需要的是健硕体魄,不需要这样的柔美。其实这种观点大错特错,瑜伽专家称,男人们更需要练习瑜伽,并且瑜伽也属于男人运动减肥之一。下面就向各位男性朋友们推荐几式瑜伽动作,这也是极佳的男人运动减肥之选。一、牛面式方法：1、坐姿,双腿向前方伸直。将左腿放在右腿上,使左脚跨过右大腿,左腿大概在右大腿旁边。2、身体保持挺直,双脚膝盖重叠。3、将左手放置于脊背后,而右手在后背从下向上拉住左手。4、眼睛平视前方,保持自然的呼吸状态,并静坐5秒钟。6、恢复初始坐姿,身体放松,手臂交换再重复做一次。效果：牛面式瑜伽动作可调整脊椎,使脊椎挺拔,同时改善肩部僵硬、手脚僵硬的问题,并对增强肾功能有很大帮助。

（责任编辑：zxwq）

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