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红豆代替米饭能减肥吗 红豆热量有多高呢?

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红豆代替米饭能减肥吗

能减肥

红豆代替米饭是可以减肥的,因为红豆的热量很低,平均每100克红豆热量只有62卡左右,而米饭每100的热量是330卡,由此可以看出红豆的热量比米饭低很多,而且红豆含有丰富的纤维素,对便秘型肥胖很有好处。

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红豆怎么吃减肥

1.红豆马蹄汤

材料:红豆200克、马蹄数个。

做法:将马蹄去皮切碎,然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。红豆和水一起煮成红豆汤。然后将红豆沙倒入马蹄水里,搅拌均匀即可食用。

2.红豆紫薯羹

材料:紫薯1个、蜜红豆150克。

做法:紫薯削去外皮,切成小块,小锅中加入适量水,把紫薯块放入,开大火煮,煮至紫薯软烂,用搅拌器将紫薯搅拌成泥,将蜜红豆倒入紫薯泥内,搅拌成糊状即可。

3.红豆陈皮汤

材料:红豆200克、陈皮5克、盐少量。

做法:将红豆浸泡4小时,然后和500毫升的清水一起煮,直到红豆煮到烂熟。然后熄火。用热水陈皮浸软,然后放进煮熟的红豆汤中,加盖焖10分钟即可。然后加盐调味。每天餐后饮用,练习吃两个星期即可。

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如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

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健康小贴士

红豆代替米饭能减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里,红豆代替米饭确实可以减肥,但是大家也不要觉得红豆热量低就吃很多,热量再低的食物吃太多的话也是会胖的。

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