胡杏儿宣布怀孕 怀孕初期吃什么好？

　　有计划的怀孕了对于每一个家庭而言,都是一件非常幸福的事情！随着二孩政策的到来,在上班的路上在小区的凉亭里面,我们都可以看见更多的孕妈妈。如今胡杏儿也宣布怀孕了,高兴之情溢于言表！那么,怀孕初期吃什么好呢？赶快了解一下,为自己和肚中的宝宝加油吧！

　　5月14日,胡杏儿幸福宣布自己怀孕,她晒出一组在马尔代夫度假的照片,照片中扶着小腹的她看上去十分幸福。好友孙俪转发了这条微博,她在祝福胡杏儿的同时,还爆料称胡杏儿怀孕后还拍摄撕打戏。孙俪发文写道两个月前杏儿就和我分享了这份喜悦,但是hellip;hellip;那天拍摄的戏份,是我们要互相撕打。今天看到你的微博,太开心了,杏儿,祝福你！

　　怀孕初期吃什么好？

　　1、叶酸：孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率,所以孕早期孕妇应积极服用叶酸,可以通过深色蔬菜,如菠菜、胡萝卜、芦笋,新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

　　2、蛋白质：蛋白质是生长发育的基础,对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

　　3、钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状,还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

　　4、铁质：铁质对女性的身体健康十分重要,怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养,铁能够帮助孕妇预防贫血,避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁,孕妇可以多吃这些食物。

　　5、碘质：补碘可以预防胎儿的智力缺陷,碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘,即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可,孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物,例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品,每周食用一次即可满足需要。

　　怀孕初期是一个非常重要的阶段,对于婴儿的健康有着决定性的影响,所以广大的孕妈们一旦发现自己怀孕的话,在营养方面千万不能掉以轻心！怀孕初期吃什么好？上面的5大点希望你按需摄入,保障自己活力满满,保障肚中的宝宝健康成长！

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