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围绝经期的饮食

围绝经期的饮食

围绝经期不但需要注意到身体上的变化,还有注意精神状况,不要在出现问题时,才会引起注意,那样就有点晚了。围绝经期在日常生活上,饮食也是需要注意的,稍有不对的地方,可能就会影响的心情。

1、多吃些香蕉和菠菜。香蕉中含有维生素b6,维生素b6是可以缓解各种的焦虑情况。所以,在围绝经期时,常常会有精神上的焦虑,这个时候就要多吃些香蕉。菠菜中含有大量维生素e,可以减少前列腺激素分泌情况。痛经的形成和前列腺激素脱不了关系,所以多吃菠菜是可以缓解痛经状况。

2、多吃鱼和牛肉,鱼中含有大量的色氨酸,而色氨酸可以保证睡眠质量。在经期时,有很多女性有失眠症状。这个时候多吃鱼,可以保证高质量的睡眠。

3、在月经期,很多女性的面部出现很多的痘痘,这个是因为在月经期体内的锌比平时高,所以影响了正常的代谢,导致长痘情况,这个时候要多补充一些锌,就能很好的缓解这一症状了。


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