产后减肥小妙招

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产后减肥小妙招之粗盐减肥

原因：

1.排出体内的废物和多余的水分，加快皮肤的新陈代谢。

2.软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

做法：

1.每次洗澡前，取一小杯粗盐加上少许热水拌成糊状;

2.再把它涂在腹部，轻轻按摩十五分钟左右;

3.等糊状的粗盐已经变成了白色的颗粒的时候，用温热的水把粗盐冲洗干净然后开始洗澡。

注意：肌肤比较敏感的妈妈，可以用一种比较细的“沐浴盐”。

2

产后减肥小妙招之腹部按摩减肥

原因：

按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对脂肪的吸收，促进血液循环，可以让多余的脂肪快速排除体外。

做法：

1.睡前，仰卧床上，以肚脐为中心，用右手在腹部顺时针方向划圈按摩30-50下。

2.换左手在腹部以逆时针方向划圈按摩30—50下，每晚一次即可。

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3

产后减肥小妙招之缩腹走路减肥

原因：

刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

做法：

1.首先进行缩腹式呼吸，吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。

2.平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

4

产后减肥小妙招之仰卧起坐减肥

原因：

仰卧起坐时需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。

做法：

1.平躺，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。

2.双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。

3.以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。

注意：妈妈们做这项运动时需要量力而行，特别是剖腹产的新妈妈，运动强度太大对生产伤口的恢复影响很大。

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产后减肥小妙招之勤洗澡减肥

原因：

1.游泳瘦身是因为运动的过程中消耗热量，阻碍脂肪的形成。不会游泳的妈妈可以用勤洗澡来代替。

2.洗澡的时候不但毛孔张开，而且这也是一个强度不小的运动，外加按摩，对于减小腹是个不错的选择。

做法：

1.洗澡前喝一杯水。洗澡会出汗水，水分流失，所以在洗澡之前补充一杯水。

2.洗澡的时候换气，不然容易头晕造成晕倒窒息。

3.时间不宜过长洗澡时间最好控制在分钟左右。

4.温度不宜过高。洗澡水温度太高，会造成皮肤脱水，一般情况下水温在37度左右为宜。

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小贴士：

妈妈们在减肥路上，还需要控制自己的食欲。多吃蔬菜水果。苹果是不错的选择，因为苹果中含有果胶的食物纤维，可阻碍胃肠对脂肪的吸收。另外，如果实在想要吃肉的妈妈，坚持多菜少肉的原则，偶尔吃上一顿也没有关系。

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