冬季如何快速减肥饮食瘦身方法大全

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所以我们在减肥这段时期里，三餐一定要吃，而且要吃好。另外，我们还可以在饭前喝水或吃水果来增加饱腹感。其实减肥真的没有什么太多的技巧，完全靠自己的把握和维持。

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减肥期间，早餐最重要，午餐要吃好、晚餐要吃少。对于早餐来说，我们要吃饱，因为这跟我们一天的代谢效率挂钩，可以吃点燕麦片、热量低也会有饱腹感，而且防止便秘。

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对于午餐来说，可以吃些肉类补充能量，当然了，可以在11:30左右的时候吃点水果来增加饱腹感。晚餐也要吃的，要吃少点，以素食为主，可以喝点汤类的食物，一些维生素的摄入也很重要，比如维生素b族，对身体代谢、脂肪燃烧速度也有着加快的好处。

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选择最适合你的食物，当然不要只吃一些肉类、一些蛋白质、蔬菜中的纤维、碳水化合物也都是人体中所需要的，要想做好饮食减肥，就要明白你所吃的都是均衡营养的食物。

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另外，每天要多喝水，因为是如果身体水分不足，体内的新陈代谢功能也会下降，随之影响到减肥的效率，所以，每天喝2000ml的水很重要，能够促进基础代谢和燃烧脂肪，帮助排出体内废物。特别是早上起床后喝一杯温水可以加速肠胃蠕动。

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我们可以每天带一瓶水，随时补充，不是等到渴的时候再喝。当然你可能达不到2000ml这个标准，但是要明白“随时补水”就可以了，各方面细节的把握总会让你感到减肥是无比轻松的一件事情。

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