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什么运动可以瘦腿史上最简单的减肥方法

什么运动可以瘦腿 史上最简单的减肥方法

运动开始前先用力摇摆手臂做原地踏步的暖身运动,心跳加速后就可开始运动了。

瘦腿运动一:瘦大腿内侧

坐在椅子上,大腿间夹一个枕头,一边吐气一边用力夹紧枕头,保持用力夹紧一分钟,期间正常呼吸。

什么运动可以瘦腿 史上最简单的减肥方法

瘦腿运动二:瘦大腿外侧跟臀部

端坐在椅子上,两手各按住两边膝盖外侧,膝盖稍微打开,一边吐气一边往外侧张开腿,同时又用手掌把膝盖推,形成抵制的不动状态,保持用力一分钟,这期间正常呼吸。

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瘦腿运动三:瘦大腿前侧

坐在椅子上,两手握住椅子两侧,一边吐气一边抬高一腿跟地面平行,保持30秒,期间正常呼吸,然后换另一条腿一样保持30秒。

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瘦腿运动四:瘦大腿后面跟臀部

坐在椅子边缘,双手按住椅子边缘,一边呼气一边将身体举成下图姿势,维持一分钟,期间正常呼吸。

结束时回到第一项运动,将4项全部重来一次即完成当天的运动。

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