宝妈要经历的这些产后疼痛，你都清楚吗？

女性怀孕生育的过程拿过五关斩六将来形容决不为过。

除了经历十月怀胎的艰辛和一朝分娩的惊险，所剩下的就是坐月子的这个阶段妈妈宝宝平稳着陆了。

这个过渡期，将会发生一系列的问题在考验着新手妈妈。比如典型的虚脱、涨奶、起夜、便秘、淋漓的产褥汗、嘀嗒的恶露…….。其中还要面临各种疼痛。下面一一细数妈妈们产后要经历的各种疼痛。

1、 涨奶痛

据奶妈们反应和数据统计，80%的奶妈认为涨奶的痛不亚于当时分娩的痛。这也是很多妈妈放弃母乳喂养的原因之一。现代女性因为工作压力和生活节奏加快的原因，普遍存在经络不通、血气不足的问题，因此出现乳腺管淤堵、乳腺结节、小叶增生的机率很大。

这在母乳喂养的过程中，无疑增加了乳腺疏通的难度。加之不断新生的乳汁淤积在乳腺管内，不通必定引起疼痛。当涨奶痛不能及时缓解就有可能进一步引发乳腺炎和发烧。

2、 乳头皲裂痛

几乎每个母乳喂养的妈妈都经历过奶头被宝宝吸破出血，而且在下次准备给宝宝吸奶时，妈妈脸上呈现的因疼痛而扭曲的表情。因为乳头皮肤较嫩，加上宝宝每天吸吮的频率较高，如果不正确的母乳喂养姿势，使得宝宝只吸了乳头的部分，将力用在乳头上，不但吸不到奶，还容易吸破乳头。

3、 伤口痛

妈妈产后的伤口一般有三种，一种是剖腹产的手术伤口，一种是会阴侧切的缝合伤口，一种是会阴及阴道内撕裂的伤口。剖腹产的妈妈会在麻醉药失效后，有明显的伤口疼痛。会阴侧切的妈妈在生产第二天，因伤口水肿及缝合线拉扯等原因，有明显的疼痛。尤其在大小便或入座时会加剧。

4、 耻骨痛

怀孕时，不断增大的腹部使骨盆腔受压严重。从而使骨盆腔相应变大来承托腹部。加之生产时，需要扩大骨盆腔以使胎儿通过，那么耻骨联合这时需要分离，分离势必会拉伤耻骨韧带。所以生产完后，分离的耻骨联合需要慢慢复原。

5、 宫缩痛

正常子宫容量为5ml，重约50克。怀孕后子宫逐渐增大变软，足月时容量约为5000ml或更多，相比增加约1000倍。重量约为1100g,相比增加近20倍。

生产后，增大的子宫会逐渐复旧到正常大小，不断收缩的子宫会引起疼痛，尢其是二胎的妈妈，由于宫缩没有第一胎时有力和快速，因此宫缩痛更为明显。

6、 手腕痛

手腕痛的妈妈有两种情况，一种是因为怀孕时，激素分泌的影响，导致体内的雌激素等分泌增加，使得肌肉、肌腱的弹力和力量相比孕前有不同程度的下降，而关节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降的现象，从而导致关节松弛，造成关节疼痛。产后因为代谢障碍引起水肿，腕部会积存大量的体液，导致腕管内压力增加而疼痛。

一种是因为长时间手工挤奶，比如挤捏乳房和使用手动吸奶器，导致手关节劳损而疼痛。

7、 腰酸痛

怀孕时长期受压迫的腹腔、盆骨、坐骨神经、盆底肌等，处于拉伸和劳损状态。在生产完后，这些肌肉和神经一时之间不能回复正常，就会引起腰酸痛。

8、 肩颈痛

不正确的母乳喂养姿势很容易导致奶妈们肩颈疼痛，比如低头喂奶、长时间坚持一个哺乳动作、哺乳辅助工具缺乏等等。产后的妈妈建议尽量学会侧卧位哺乳，尤其是剖腹产的妈妈。必要时配备合适的哺乳凳、哺乳枕等专业工具。

9、 腹痛

腹部受寒凉或肠胃功能紊乱以及腹部感染等原因，会引起腹痛。一般的妈妈在产后会有腹涨、腹泻、腹痛等情况。因为孕期增大的子宫压迫腹肌、肠胃。产后腹部随之减压，其周围的器官和神经亦处于失调状态，需要时间回复正常。

另外，使用哺乳衣喂奶，可避免腹部外露受凉而引起腹痛。

10、头痛

生产时过度消耗元气，加之产后要母乳喂养，频繁起夜、睡眠不足以及育儿过程是的过度紧张。容易引起头痛。尤期是平时有偏头痛的妈妈，在产后会明显加剧。

11、脊椎尾椎痛

一般生产时背过镇痛棒的妈妈，会因为脊椎做过穿刺而疼痛。平时久坐的妈妈因尾椎受压严重，加之生产时骨盆随之变形，产后容易尾巴骨痛。

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