让宝宝安心入睡的5个妙招

让宝宝安心入睡的5个妙招安心入睡5妙招建立好的睡眠模式,就是利用情感的联结,让孩子了解在哪些情境下就应该准备入睡。最好是在1岁后开始慢慢建立孩子的睡眠程序,这样有助减少日后的睡眠问题。tips1选一首好音乐轻柔的音乐能帮助孩子放松情绪,做好上床睡觉的准备。tips2说一个好故事选择1个好听的故事,在睡前念给宝宝听,这是让他做好梦的最佳方法。tips3陪他睡一会儿睡前不要让孩子玩得太疯,而且要让他拥有安全感。父母可以陪孩子睡一会儿,或是找个替代品陪着他一起入睡,如玩偶、毛毯等,让他多一点安全感,半夜醒来也能更好地得到安抚。tips4睡前不吃太饱睡前不要吃太饱,否则会让肠胃蠕动速度加快,反而使得入睡后因肚子不舒服而睡不好。tips5房里开盏小灯小孩一般都怕黑,可以在房间内开盏小灯,夜半醒来时就比较有安全感。克服2大睡眠困扰除了可能干扰睡眠品质的状况外,睡着后也会发生许多无法掌控的睡眠困扰,例如梦游、夜惊、做噩梦等。这是因为宝宝的神经系统还没有整合完全,并不是大问题。提醒父母不要过于担心,否则反而会让孩子感觉很严重,进而对睡眠产生更大的担心与恐惧。1噩梦噩梦与白天的经历、感觉有密切关系,如果白天的负面情绪或担心害怕的感觉很严重,就很容易在晚上睡觉时显现出来。因此,在白天要尽量减少孩子的负面情绪,在孩子做噩梦之后,父母只要多多给予适度的关心就可以了,并且要鼓励孩子更为独立。2夜惊与梦游在出现夜惊或梦游时,虽然孩子看起来清醒,但大脑仍处于最深层的睡眠当中,第二天醒来后可能完全不记得前一晚发生的事情,因此父母不用过于担心,只要做好安全照护即可。想减少孩子夜惊现象的发生,除了白天尽量不要让他消耗过多的体力之外,还可以持续观察几天,看宝宝每天大约都在几点左右发生类似现象,只要抓准时间点,就能在夜惊或梦游发生前15分钟将孩子轻轻摇醒,或让他稍微有翻身动作,便能降低状况的发生几率。

（责任编辑：zxwq）

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