吃出好身材 3种减肥食谱很靠谱

想要获得更好的减肥效果,想要保持身体的健康,大家除了要进行体育运动以外,在饮食上也应多加注意。专家指出合理的饮食加上适宜的运动才是最理想的减肥方式。今天小编就向大家介绍3种很靠谱的减肥食谱,希望大家别错过了。

一、香蕉红薯饼

材料：黄心红薯1只300克左右、香蕉1只、糯米粉3汤匙。

做法：红薯洗净去皮切小块,红薯隔水蒸软,趁热压烂成泥,加入糯米粉揉成粉团(如果过干,可以酌量加热水)。

将粉团搓成条再分成小份。香蕉去皮,横切成圆薄片,将粉团揉成球状,再压扁,将一块香蕉片至于薯泥皮内包裹起来,再捏成圆饼状,不沾锅倒少许油烧至五成热将饼放入,中火煎至金黄,翻面煎至金黄即可。

二、松仁鱼米

材料：甜玉米粒200克,松仁50克,豆腐、豌豆、鳕鱼肉各200克,绍酒15毫升,白糖、盐、鸡精各5克,胡椒粉2克,水淀粉15毫升,姜末、葱花各5克,油15毫升。

做法：将鳕鱼切成1厘米见方的小丁,随后放入沸水中汆煮1分钟,再捞出用凉水冲凉,待用。

将鳕鱼丁用绍酒、胡椒粉和盐(2克)混合均匀后腌制15分钟。豆腐切成1厘米见方的丁,放入沸水中汆煮1分钟,捞出沥干水分待用。中火烧热锅中的油,待烧至六成热时,将葱花、姜末放入爆香,随后放入豌豆和甜玉米粒翻炒片刻。锅中放入鳕鱼丁和豆腐丁,调入少许清水,加入白糖、鸡精和剩下的盐,翻炒均匀。最后调入水淀粉将汤汁收稠,撒入松仁即可。

三、雪菜豆腐汤

材料：豆腐200克、雪里蕻100克。精盐、葱花、味精各适量。

做法：豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁,雪里蕻洗净切丁。锅上旺火烧热.放入葱花煸炒,炒至出香味后放适量水。待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁,改小火炖15分钟,加精盐、味精即可食之。

三种饮食减肥食谱是不是很简单呀,如果你想要减肥更健康一点,那就亲手做一做减肥食谱吧,相信在你亲自的努力下,减肥就不再是你的困扰。

要减肥的朋友,上面向大家介绍了的3种减肥食谱是否已经打动你了呢？健康的饮食方式不仅能为运动减肥不同积极的辅佐作用,同时也是非常有利于身体健康的。今天已经向大家介绍了3种健康减肥食谱,希望能给大家提供一定的帮助。

育儿之家 该篇文章地址：