男性备孕，什么样的饮食习惯可以影响精液质量？

过去的几十年里，我们的医疗水平和生活质量飞速提高，然而，令人惊讶的是，男性精液质量下降却成为了一个普遍的“怪现象”。很多人在问：什么样的饮食会让精液质量更好呢？

最近，荷兰鹿特丹大学医学中心的工作人员，为我们揭开了谜底。他们历经3年多时间对一千多名男性的饮食习惯与精液质量方面的关系做了大量研究。原来，不同的饮食习惯会对精液质量产生巨大影响！

随着生活水平的不断提高，人类对于全脂食品，甜食和肉类等的摄入量明显增大，导致长期大量摄入这些饱和脂肪类和糖类。这种不健康的饮食习惯，会对精液质量产生很大的负面影响，具体表现为男性精液浓度低，活力差，畸形率高等。

与之相反，坚持健康的饮食习惯，如多摄入鱼、鸡、水果、十字花科蔬菜，西红柿，绿叶蔬菜和谷物，将会改善精液质量。具体表现为精子浓度、活力较高和精子dna碎片指数较低，同时也能降低后代染色体紊乱的发病率。

这项研究还强调，对于精液质量较差的男性，如果长期坚持健康的饮食习惯，少摄入饱和脂肪类、糖类，多摄入水果，蔬菜，谷物等，能够显著提高男性的精液质量！

其实，已经有越来越多的男性同胞意识到在备孕前精液质量的重要性。我们建议您，保持营养均衡的饮食，戒烟戒酒，缓解压力。不仅仅是为“生孩子”做准备，也会成为您保持男性活力与健康的重要手段。

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