女人产后要选择合适的食谱 如何促进产后恢复呢？

生产完孩子以后的女性,不仅要对自己的身体健康做保障,对自己的身材管理也是很用心的。产后的女性想要恢复的更快,在营养的饮食上是需要付出很多的。产后的女人,身体可是很虚弱的,若是不及时补充营养的话,恢复地速度可是相当慢的。今天,小编就和大家说说女人产后要选择合适的食谱,看看是怎么促进身体的恢复呢？

促进女人产后恢复的食谱

一、豆芽猪小排汤

所需材料：半斤的猪小排,100g的豆芽(最好是黄豆的豆芽),2根葱,1小块生姜,日常调味料适量。

烹饪做法：

1、将猪小排放入水中清洗,切成小段之后放入锅中,加一些清水开火烹煮一会儿,之后将其捞出来放入砂锅里面。

2、然后将葱姜清洗干净,分别切好之后放入砂锅里面,加入适量料酒以及热水,最后盖上盖子,用小火慢炖一个小时。

3、在炖煮的过程中等待时,将黄豆芽漂洗几遍,再倒入砂锅里面,再将火调至最大档等汤水煮开。

4、汤水开了之后就不要那么大火候了,开始用小火炖煮10几分钟就可以加一些盐出锅食用了。

好处：这款汤中含有补血催奶食疗效果的猪小排,产后女人喝它有助改善体虚,让身体恢复得快一些哟。

二、莴笋豆浆汤

产后女人乳汁不够的话,最应该吃些莴笋。因为这种蔬菜有助疏通乳腺,从而促进乳汁的产出。若是搭配豆浆一起煮汤喝的话,那么不仅能下奶还能有助补虚,是促进身体恢复的一大利器哟。

所需材料：准备好100g的莴笋,200g的豆浆,葱花和姜片各适量。

烹饪做法：

1、将莴笋放入倒入水中清洗几遍,然后放于案板上切片备用。

2、然后洗好锅将其放于炉火上,倒入食用油之后开火烧热,油热之后倒入备好的葱花和姜片。用锅铲煸炒几次后捞出。

3、之后将莴笋倒入锅中微微翻炒几次,再倒入豆浆煮开,之后将火候调小一些,让莴笋慢慢煮熟,最后放些食盐就可以吃了。

这两款汤都很不错,尤其适合产后女人食用,对于产后身体虚弱的女人而言,喝了之后很有补益作用,所以说,产后女人们不要挑食,让家人为你制作食用吧。

产后女人不宜吃什么

想要身体恢复快,女人们产后就要特别对待饮食,比如说除了要吃补虚的食物,还应该避免吃一些不该吃的,不然的话,反而会阻碍身体变好哟！

1、偏寒冷的食物

这个是必须要忌口的,因为产后脾胃都很虚弱,若是吃了寒冷的食物,冷气侵体很容易造成脾胃受伤,影响消化及吸收能力,最终导致身体无法及时获取养分,没有养分支撑的话,身体就会变得更加虚弱。

除此之外,吃寒冷的食物会往身体内部带入大量的冷气,冷气在身体内游走,很容易造成血液瘀滞,从而影响污血的排出,不利于身体恢复哟。

2、辣的食物

辛辣的食物产后是绝对不能吃的,因为其容易对身体产生刺激,不利于伤口的恢复。此外,吃辛辣的食物还容易造成上火,要知道产后女人的肠胃功能会变弱,因此不少会出现便秘的问题,而此时若是吃辣的话,无疑会导致便秘加重。

以上这些食谱就是小编和大家介绍的几种,产后女性一定要注意多吃,能更好地恢复大家的身体,对改善女性的产后的健康更好。在产后大家不能忽视自己的健康恢复身材,一定要注意做好这些预防,对产后身体恢复会更好。所以说,产后的女人应该忌口辣食。比如说不要吃麻辣火锅、麻婆豆腐等辣味食物。

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