产后妈妈恢复身体势在必行 教你科学营养食谱

从怀孕到分娩这是一个十分漫长的过程,只有经历过的女性才能真正的体会到其中的艰辛,尤其是分娩,会消耗女性大量的体力,因此身体会元气大伤,为了更好的呵护宝宝的身心健康,你怎么会错过妈妈产后恢复身体食谱,产后如何恢复身体？好的方法,一定会为你带来意想不到的改变,心动的好选择,你怎么会错过呢？

妈妈产后恢复身体食谱：

一、糖醋里脊

功效：这道菜补血补肾,健脑养脾,滋阴润燥。

准备原料：猪里脊肉300 克、鸡蛋清1 个、料酒一汤匙、番茄酱4汤匙、醋2 汤匙、白糖3.5 汤匙、食盐少许、香菜适量、淀粉适量。

1、将猪里脊肉切成一厘米左右的长条,撒适量食用盐,并加入一汤匙料酒,放在一旁腌制使之入味。把淀粉和水做成水淀粉备用。

2、在容器中加入2 汤匙醋,3.5 汤匙白糖、少量盐和备好的水淀粉,搅拌均匀作芡汁用。在淀粉中加入适量的水和蛋清,搅拌均匀,作为面糊待用。

3、接下来上锅,倒入适量的食用油,烧至八成热。将腌制好的里脊肉挂上面糊,依次放入锅中炸制,防止粘连。炸好后把肉从锅中捞出,放入漏勺内将油沥掉。让锅中的油继续加热,九成热时将炸过的里脊肉分两次入锅炸,直至其表面变为金黄色后捞出,并沥油。

4、在锅中留少许油,烧热后放入番茄酱炒几下至出红油后加入前面调好的芡汁,等到芡汁变得较为浓稠并发亮时,放入炸好的肉条,快速翻炒几下即可出锅。

二、月婆鸡汤

功效：恢复体质,补血驱寒

准备原料：嫩母鸡肉半边、姜片50 克、米酒100 克,油、盐适量。

1、先将鸡肉切成拇指大小的肉块,姜切薄片。

2、在锅中放入适量的油,烧热后放入姜片炸制。倒入鸡肉翻炒,九成熟时倒入适量米酒,均匀翻炒,约8 分钟后,加入500 毫升左右的水,开大火炖。

3、水开后转入小火熬40 分钟,待汤成白色后加盐即可。

产后是女性身体恢复的关键时期,如果你希望自己的身体变得更好的话,我们就要更好的了解更多的产后恢复知识,这是有效呵护大家健康的好方法,那么妈妈产后恢复身体食谱是什么？只有你及时的关注了更多的信息,才能为产后的健康做好充分的准备,你还在等什么呢？

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