母乳喂养期间宝妈在饮食上要注意什么

母乳喂养对于宝妈以及宝宝都有好处,尤其有利于宝宝的生长与发育,因此现在越来越多的宝妈都选择采用母乳喂养的方式。而专家提醒宝妈,为了更好地喂养宝宝,在哺乳期大家要注意的很多的事情,尤其是在饮食上一定不能马虎大意。

专家提醒广大的宝妈,哺乳期大家是一定不能吃辛辣刺激的食物、不能吃咖啡、浓茶等。妈妈吃的菜里面不要放味精,因为味精会阻止锌元素的吸收,要想宝宝不缺锌,那就不要吃味精。

为了满足宝宝生长发育的需求,妈妈应当科学地摄取营养,而不是怕宝宝饿着或者奶水不足,吃太多各种补品。妈妈这时摄取的营养应当比平日内稍多,一日多餐,尽量多喝一些催乳的食物,例如最为经典的鲫鱼汤、猪脚汤等。

为了促进宝宝的大脑发育,妈妈们可以吃一些健脑的食物,以保证母乳能为宝宝大脑发育提供充足的营养。如动物脑、肝、血；鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆腐、芝麻、核桃、花生、松仁、胡萝卜、菠菜、金针菇、香蕉、苹果、小米、玉米等都是不错的选择。

母乳喂养期间宝妈们在饮食上应该注意什么呢？看完了上面的介绍,相信广大的宝妈应该是已经非常的清楚了吧。当然,除了饮食在母乳喂养期间宝妈们要注意的事项还有很多,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网。

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