准妈妈冬天宜吃哪些食物

饮食是孕妇比较关心的一个孕期问题,因为这不仅关系着自己的身体健康,还关系到胎宝宝的营养,那么,冬天过去了,孕妈妈们都安然的度过了寒冷的冬天了,那么,在这个冬天她们的饮食上主要是吃什么呢？孕妈妈冬天适合吃什么食物呢？

一是葡萄干。

葡萄干中含有大量的葡萄糖,可以有效的作用于人们的心肌,而且葡萄干看似小小的东西,但是其营养成分是很多的,有含量较高的钙、磷和铁,还有丰富的维生素和氨基酸。因为葡萄干的营养丰富,所以可以很好的做到补气血、暖肾的作用,而且有些孕妈妈可能在怀孕期存在贫血的情况,孕后加重了贫血,通过吃葡萄干对贫血有很好的疗效,对过度疲劳和神经衰弱也有滋补作用。但是糖分较高,所以有妊娠糖尿病的孕妈妈需要注意食用的量。

二是蜂蜜。

冬天的天气是比较干燥的,蜂蜜具有一定的润肺效果,可以排毒养颜,而且可以促进肠胃吸收,而且通过蜂蜜的润肠作用,可以预防便秘,促进消化吸收,可以增进孕妈妈的食欲,使孕妈妈可以有足够的营养。而且蜂蜜还有镇静安眠的作用,在睡前喝一小杯蜂蜜睡可以帮助孕妈妈更好的入睡。

三是牛肉。

牛肉是比较温补的食物,很多人都会在冬天的时候买点牛肉来补充能量,达到御寒效果,有条件的孕妈妈可以每周吃三次左右的牛肉,最好是瘦牛肉,但是每次也不宜太多,这样可以有效的预防缺铁性贫血,而且牛肉的营养成分高,还能提高免疫力。

四是虾。

虾是补充钙质很好的食物,特别是冬天的时候,钙质的损失较大,孕妈妈很容易缺钙,如果孕妈妈没有对海鲜对虾过敏的话,适当的吃点虾可以补充钙质。

五是羊肉。

羊肉的营养价值很高,是补虚益气的上好食物,而且冬天吃羊肉还可以抗寒,补气养血,提高抵抗力。但是由于羊肉的特性比较温热,有时候吃了会比较燥热上火。所以孕妈妈只能吃一点点,不宜吃太多。（99健康网（www.99.com.cn）专稿,如需转载请注明出处。）

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