准妈妈夏天宜吃哪些食物

夏天是个很有个性的季节,因为它热情似火,但也因此让人们感觉很不舒服,特别是挺着大肚子的孕妈妈们,需要一些消暑的食物来舒舒服服的度过她们的夏天。那么,有什么食物是适合孕妈妈在夏天的时候解暑呢？

一是绿茶。

夏天喝点绿茶红茶是比较好的消暑方法,特别是淡淡的绿茶,既能解渴,补充水分,还能加强心肾的功能。绿茶还具有促进血液循环的作用。在夏天的时候喝绿茶可以有效的帮助消化,增强孕妈妈的食欲,还能有效的解油腻。还有一定的消肿功能,预防妊娠期水肿,对胎宝宝的成长发育是大有好处的。

二是蔬菜汤。

夏天吃饭没有汤是很难咽得下去的,特别是吃干饭的时候,那么夏天最好的解暑汤就是蔬菜汤,其他的炖汤都会显得油腻,加了蔬菜的汤可以吸收汤汁里的油,使汤不会那么油腻。一般冬瓜汤、西红柿蛋汤是很适合夏天喝的,而且像冬瓜里本身就含有充足的水分,而且具有清热解毒、祛湿解暑的功效,特别适合孕妈妈夏天的时候喝,而且是孕妈妈消肿的好东西。

三是果汁。

果汁在夏天的时候是很受欢迎的,特别是加冰的果汁,既解渴又解暑还能补充维生素c,还能美容养颜,可谓好处多多啊。对于孕妈妈来说,像橙子、苹果和猕猴桃汁榨完后不要加冰,加点酸奶或者蜂蜜水,能更好的补充营养。

四是瓜果。

夏天的时候,气候烦闷,很多孕妈妈都没有什么食欲,但是对于孕妈妈来说水分和盐是很重要的维持体内电解质平衡的因素,为了协调水分和盐的平衡,最好的办法就是吃瓜果。比如西瓜、香瓜或者是冬瓜和黄瓜,就含有丰富的水分和电解质,这样就解决了解暑又解渴的问题了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿,如需转载请注明出处。）

（责任编辑：zxwq）

本文内容由育儿之家（原文链接：）本站为各位整理