山药做出的四道快速减肥食谱
如何挑选可以做出各种美味减肥食谱的食材呢？虽然减肥食物有很多,但是很多减肥食物的可塑性很有局限,所以人们总是想找到,不管怎么做都能变成一道减肥美食的食物。那要怎么选择？小编今天就教你,怎么利用山药做出各种快速减肥食谱。
专家说,山药的服用方法很多,可以拌、炝、炒,又可以炖、焖、烤,是营养配餐、食疗的上好原料。专家建议,如果喜欢长期服用山药的话,还是煮粥为好,既简单易做,又能充分发挥其营养价值。但湿盛中满或有实邪、积滞者禁服。
快速减肥食谱一：山药芝麻糊
芝麻粉125g、山药粉22g、鲜奶255g、冰糖适量。山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可。
快速减肥食谱二：山药枸杞粥
将生205克的山药洗干净后去皮,然后切成块状。白米35克,淘洗干净。酸枣仁5克,洗净,稍微捣裂并以棉布袋盛之。枸杞30克,先下山药及酸枣仁布袋熬粥,待粥约七分熟时,加入枸杞,再焖透即成。这款药粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神,有助眠之功效。
快速减肥食谱三：山药蜜茶
蜂蜜(量可以依据个人的喜好)、山药粉22克。山药粉22克,用慢火煮约三分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
（责任编辑：zxwq）
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