易胖体质人群需遵循的减肥法则

导语：每个人的代谢功能不一样,造成有些人吸收食物的能力高,消耗效率低,这样食物的多余热量转化为脂肪的形式储存在我们身体内部了,人也就发胖了。这个和遗传因素有关。对于这些先天容易发胖的人群来说,养成好的饮食生活习惯变得非常重要。但是只要遵循以下几个法则,易胖体质的人群也能很好的控制体重。

1.记得吃早餐

因为不吃早餐,午餐的进食量定比平常人大,是苗条的大忌。倒不如正正经经吃一顿有营养的早餐,总比一次令肠胃过度膨胀要好。

2.吃东西宜细嚼

让食物在口中慢馒嚼烂减少胃部负荷,嚼烂的东西容易消化,狼吞虎咽只会让食物停留在肠胃,增加热量与脂肪的吸收,它们一定会变成你身体的一部分。

3.睡前4小时不要吃东西

宵夜是苗条的大忌,亦非健康的习惯；食物停留在胃中过夜,胃部不断操作,影响新陈代谢和胰脏的功能。

4.多吃柠檬、西柚,这两种水果含有丰富的维生素

除了对皮肤有益外,还可帮助排出挤在肠内的脂肪,不要让你的身体吸收太多脂肪,亦是帮助你keepfit的成功之处。

久久减肥温馨提醒您：易胖体质的人群在减肥的过程中一定要严格控制饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。

（责任编辑：zxwq）