减肥方法抓住黄金时间帮女人科学减肥
减肥是女人永远离不开嘴边的事,每个女人都想减肥,每个女人都想保持完美好身材。那么怎要减肥能把减肥效率最大化,怎样才能事半功倍呢今天我们就为您推荐分时段的减肥方法,一起来看看吧。
分时段减肥方法
女人們減肥,追求性感美麗,但是在嘗試了一些方法之后卻沒有很大的成效,那麼,應該如何減肥呢減肥的黃金時間是在什麼時候下面為大家詳細介紹一下。
一天中最減肥的黃金時間
30分鐘決定一切
最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到,最低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪,首先要做的就是飯后動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始,而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。最近美國庫勃有氧研究所發表一項研究,發現在平常生活中有意識地活動身體的人,和連續6個月、一周5天、每天進行20~60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比,減少體重及體脂肪的程度幾乎相同。
洗久一點的澡
吃完晚飯稍微休息30分鐘,就可以好好洗一個澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。
整理庭院或陽台
如果有庭院,在飯后整理庭院是不錯的選擇,如果沒有庭院,也可以創造一個花園陽台,趁整理之便,行減少脂肪之實。要稍微活動身體,打掃的程度剛好,如果是雙薪家庭,也可以把吃飯后打掃當成習慣。夫妻互相按摩
晚餐后30分鐘夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,按摩的人也是很好的運動。
選遠一點的餐廳
午餐如果必須外食,不要老是選公司隔壁的餐廳,走個15分鐘,找一家好吃一點的餐廳,吃完后也可以再喝杯茶,走回辦公室。
兩個黃金時間段有效減肥瘦身
黃金點11：00
這個時間段可以做伸展運動,主要是幫助我們瘦腰的
（责任编辑：zxwq）
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