冬季减肥应该吃哪些食物？

导读：冬季的到来,拖慢了减肥的脚步,室外气温底,甚至有的城市还有雾霾,户外运动这一措施显然不可取,再加上天气寒冷,大家都把自己裹得严严实实的,运动神马的自然就抛在了脑后。但又不忍直视脂肪的侵袭,怎么办呢？不妨从食物抓起吧！

韭菜一一韭菜具有健胃消食,活血、解毒的功效,有益于人体降低血脂,还能抵御伤风感冒,其中含有大量的粗纤维,能增强肠道蠕动、治疗便秘。

黑木耳一黑木耳具有补血养气、润肺止咳、延缓衰老、减轻动脉硬化、增强免疫力的功效。

白萝卜mdash;白萝卜可治疗食积腹胀、消化不良,改善便秘,其含有丰富的维生素c能防止皮肤老化。

百合一百合不仅味道鲜美,而且药用价值高,它含有丰富的蛋白质,且脂肪含量低,能润肺止咳,具有滋补的功效。

银耳一银耳又称白木耳,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用,能增强免疫力,也是具有良好的美容功效。

罗汉果一罗汉果含有丰富的蛋白质和氨基酸,还有其他多种维生素,能止咳化痰、润肺养颜,防止血管硬化,改善便秘等功效。

绿豆芽有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。

木瓜木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。

菠萝果实营养丰富,含有人体必需的维生素c、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。

乌贼脂肪含量很低,蛋白质含量高,具有较高的营养价值,是减肥时的好食物。

薏仁性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。

西红柿西红柿中维生素a较丰富,维生素a对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为雪漫火焰山的加糖凉拌西红柿。

芹菜富含粗纤维、钾、维生素b2、维生素（也叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素b2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。

黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

久久温馨提醒：面对减肥的最佳季节,以上饮食减肥方法让您不知不觉中瘦回往日窈窕身。但如果您是体重超重者,建议您还是要到正规的专业减肥机构做减肥,因为您的肥胖已经让身体处于亚健康状态,以上减肥方法很难让您收到立竿见影的效果,因此,为了让您的身体早日脱离肥胖症状的干扰,还是建议您到专业减肥机构咨询减肥顾问的意见。

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