夏季健康指南：20个简单生活细节帮你逃开癌症魔爪

　　癌症似乎总是让人防不胜防,其实只要科学地安排生活和饮食,还是可以将癌症拒之门外的。为大家支出20个防癌妙招。

　　晒太阳。

　　维生素d可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率,但皮肤中的维生素d需要紫外线照射才能发挥抗癌威力,所以最好每天晒10mdash;15分钟太阳。

　　每天运动半小时,每周至少运动5天。

　　锻炼可有效调节体内激素水平,预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。

　　戒烟。

　　香烟在所过之处,包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此,它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。

　　做家务。

　　加拿大研究发现,做家务对防癌很有益,绝经后的女性如常做家务,乳腺癌风险更会降低30%。

　　当心氡。

　　这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。

　　年过50,每年进行结肠镜检查。

　　即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心,如果有家族结肠癌病史,检查更应提早到50岁前。

　　更详尽的乳房扫描。

　　结合钼靶和b超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现,有25年以上从业经历的医生,经验可能更丰富。

　　基因检查。

　　如果家族有癌症史,最好去医院做基因检查,以便提早发现癌症隐患,采取预防措施。

　　注意皮肤表面的变化。

　　定期与配偶或好友互相检查身体表面,包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意,可能是皮肤癌的前兆。此外,40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。

　　每天吃个橙子。

　　橙子中的维生素c有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。

　　多吃红色水果。

　　西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分,番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。

　　多吃蒸菜花。

　　将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增,但注意不能用微波炉加热,否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用,效果会更好。

　　喝脱咖啡因的咖啡。

　　每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。

　　多吃香蕉。

　　瑞典发现,女性每周吃4mdash;6根香蕉,肾癌风险降低54%。

　　吃大蒜。

　　大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟,蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。

　　(编辑：陆进亮)

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