5个简单生活细节也可达到健身效果

　　拍屁屁健身法

　　日前在英美又传出一种健身法,就是拍打自己的屁股,可以促进身体健康、保持青春。原因是拍打臀部所产生疼痛可以刺激人体内产生化学变化,使人感觉舒适。

　　雨中漫步法

　　下雨前,黯淡的阳光下与绵绵细雨落下来时产生大量的负离子,这些负离子具有空气中的维生素的美名,可安抚神经、调整血压问题。在国外有愈来愈多人喜欢在绵绵细雨下,在室外散步,享受大自然健康的洗礼,但是,台北的空气...... 适当日晒法

　　阳光可以说是一种非常天然的兴奋剂,如果想要提神,在不炽烈的阳光下进行30分钟左右的有氧运动,不但会使人精神愉快同时可使身体贮存维生素d,可促进体内骨胳的强健。

　　抬头挺胸法

　　这点很有趣喔!你没想过抬头挺胸除了姿势正确外,还可因为胸膛挺起,胸腔因此吸入较多的氧气,肺活量可增加20-40%,身体吸入较多的氧气,因此就不容易感到疲累了。

　　静坐冥想法

　　虽然说静坐冥想是东方式的活动,不过近来在美国却是十分的风行,一般认为静坐冥想是提升精神稳定,与延长寿命的好门道。

　　努力唱歌法

　　用力的唱歌(当然不是用喉咙)不但可以增加自己的肺活量,还可与游泳、划船一样,加强到胸廓肌肉的力量,很难想象这样也可以运动吧!

（编辑：马玉梅）

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