产后胸部变小了怎么办让减肥后乳房不缩水4妙招

产后胸部变小了怎么办？好消息与坏消息,你要先听哪一个？好消息？好吧！胸部不一定是最先瘦下去噢！坏消息：胸部脂肪一定会变少！但是,你有可能会得到比以前更结实有弹性的胸部。

乳房的缩水秘密

减脂后乳房会缩水这是100%正确的,严格说来可能的缩水量为25%。这是因为我们胸部的四分之一都被脂肪占据着,在减肥过程中,全身的脂肪都会被缓慢消耗掉,我们娇贵的胸部也不例外。但最先瘦下去的说法却是不可信的,因为消耗部位的顺序与多少是不以我们的意志为转移的,我们身体的其他部位也会随着脂肪的消耗而缩小。

抢占胸部脂肪：虽然胸部不是第一受害者,但我们有方法让它的脂肪不流失,size不变小吗？当然了！只要你注意以下细节：

1、对神速型减肥说no！

千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重,因为快速减脂会导致乳房急剧缩水,并且很难恢复,得不偿失！想要让胸部保持健康,守住脂肪,就要尽量保证让体重匀速下降。最佳的减脂速度是每周1-1.5公斤,不要再多了,否则不仅乳房脂肪会迅速流失,你的健康也会受到危害！

2、让健美胸肌成为乳房的护花使者。

你知道是谁在默默守护我们的乳房吗？是胸大肌,它位于乳房下面,与塑造乳房形状的纤维组织相连。想象一下,如果我们让胸肌更饱满结实,是不是就好像有个充实的地基？就像隆胸手术是插入一种介质,而胸肌练习则是让身体自身的肌肉长大成为介质。

当然,胸肌的发达程度跟自身的体质是相关的,它不可能长到无限大。胸部的练习有很多,从简单的俯卧撑,到使用力量设备的推、举、扩胸等练习,都是帮助我们发达胸部肌肉的好方法。

3、改掉小视胸部的坏毛病！

也许你不承认,但大多数女性通常都存在尺码上的误区,小视自己的胸部,并错误地认为文胸穿好就是要有紧绷的感觉。其实不然,号码太小不仅包裹不住胸部,还将导致血液与淋巴液流通不畅,并可能加剧乳房组织向腋窝移动,使胸部变小,导致副乳的出现。

下次选择时不妨试一件罩杯大1码而胸围小1码的内衣,穿好后左右旋转一下上半身,如果胸罩最下围钢托没有丝毫移位则可表示刚好合适。

4、胸部健康,一掌于椅背的距离。

坐姿是女性姿态的关键因素,正所谓成也萧何,败也萧何,胸部也不例外！可能一周中你只能抽出两个小时做健身运动,但坐姿却是每天以6-10小时来计算的！正确的坐姿可以让胸部正常伸展,加速胸部的血液及淋巴循环,让胸肌完成日常作业,更有活力。

最佳坐姿：上身自然挺直,腰部距椅背一手掌的距离。当保持这个坐姿时,身体脊柱将呈现最佳弧度,胸部伸展,身体原来的支撑点也将由脊柱自然移至臀部,使坐姿更轻松舒适。

（责任编辑：zxwq）

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