月瘦10斤推荐5个科学有效的减肥方法

减肥是这个夏季最为紧急的任务,面对各式各样的减肥方法,真不知道如何选择。改如何为自己选择科学有效的减肥方法呢。下面就让小编来详细为你介绍科学有效的减肥方法到底有哪些,只有选对减肥方法,才能让自己成功瘦下来!

1、泡澡减肥

健康指数★★★★有效指数★★

泡澡减肥是比较受女性们欢迎的一种懒人瘦身法。积存在体内的脂肪,除了可以用运动来燃烧消耗掉外,通过皮脂腺来分泌排泄也是一种重要的途径。因此,泡澡在一定程度上可以帮助人体脂肪的排泄及消耗。

在42deg;的热水中泡30分钟,可以消耗200多千卡的热量,相当于1碗多米饭所产生的热量。

2、spa减肥

健康指数★★★★★有效指数★

从西方引进的以植物精油为主要原料的水疗、芳香疗法受到一些时尚人士的推崇,结合中医按摩,有的还使用远红外线太空仓,用于人体美容。

它借助精油渗透人体皮肤,促进血液循环和淋巴系统的排毒,在改善皮肤质量和消除疲劳的同时,还有一定的减肥效果。

3、瑜伽减肥

健康指数★★★★有效指数★★

瑜伽是一项身心一体的运动,更是一种修行瑜伽各种独特体位的主要目的在于训练脑部、脊柱、腺体与内脏器官以及深呼吸与冥想目标部位,有助于身心健康。瑜伽修炼需要长期的耐心和时间。

瑜伽不是一项减肥运动。然而,一方面,瑜伽包括肩立与鱼跃龙门等体位运动,能增强身体的新陈代谢;另一方面,瑜伽倡导清淡且分量少的食物,包括新鲜而生的水果、蔬菜以及全麦与坚果等,远离热量丰富的肉类、酒精,从而影响体重。

4、运动减肥

健康指数★★★★★有效指数★★★★

通过大运动量将脂肪转化为热量消耗,从而达到减肥的目的,像长跑、疾走、跳舞等全身剧烈运动。然而,并非人人奏效。

一是因为达不到足够的运动量,脂肪不会燃烧转化;二是难以持之以恒;三是许多女性喜欢窈窕而不是健美的身材。一旦运动不能坚持,减肥硕果不但不能保存,反而强烈反弹。一般的慢跑、走路等运动,有利于维护身材,但不能有效减肥。

5、针灸减肥

健康指数★★有效指数★★★

通过针刺人体某些穴位调整人体的代谢功能和内分泌功能。针刺后能够抑制胃肠的蠕动,并有抑制胃酸分泌的作用,从而减轻饥饿感,减少食欲,达到减肥的目的。

针灸减肥可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等一些临床症状,均属正常现象。如果出现眩晕、疼痛、恶心等不良反应,应立即中断,防止发生危险。

针灸减肥通常春夏见效较快。期间,如增加适量运动、节食等会使减肥效果更明显。针灸减肥是一个渐进的过程,指望扎几针身材变窈窕是不现实的。

上述为大家介绍的科学有效的减肥方法,在选择期间如果能合理搭配在一起,一个月就能让你轻松瘦10斤,推荐大家试试!

（责任编辑：zxwq）

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