最科学有效的夏季减肥方法

在这个赘肉再也藏不住的季节,你是否也在追求快速减肥的秘方呢？但是,不正确的瘦身方法会让你越减越胖哦！今天,女人私房话小编给你推荐9个最科学有效的减肥方法,助你实现健康快速减肥的梦想。

1、减少不如增加

设定一个目标,尝试每天吃5-9份水果和蔬菜。这将确保你的身体摄取每天必要的纤维素,能让你更好地同饥饿以及旺盛的食欲作斗争,是健康减肥的关键。所以,想要达到减肥的目的,一味地减少热量摄入还不如增加蔬果的摄入哦！

2、暴食会让你前功尽弃

很多时候,我们对食物的欲望不是真正的饥饿,而是由于其他的心理因素。饥饿是我们的机体的消息告诉我们,我们需要的燃料,因此,如果你的食欲大增不是因为饥饿,食物不会让你感觉更好。相反,你会感觉更糟,因为你将摄入更多不必要的热量。这也是一个不健康的习惯,因为它会毁掉你的减肥计划。所以,如果你经常因为消极情绪而大吃大喝的话,就要学会如何缓解你的压力了。

3、喝大量的水

我们往往都会混淆干渴感和饥饿感,所以,缺水是导致不必要的热量摄入的重要原因,也是让我们发胖的罪魁祸首之一哦！在这个炎热的夏季,你就需要更多的水分来帮助你稳定新陈代谢哦！如果觉得喝水太乏味的话,不妨在冰水上加上一两片柠檬,这样还有助排毒减肥呢！

4、避免饭后零食

饭后往往是最容易破坏你减肥的努力的罪魁祸首。如果你总是在饭后趴在电视机前一大包薯片一大包饼干地吃的话,你想不胖都难了。如果你刚开始确实无法控制自己的食欲的话,不妨选择低脂酸奶或者是卡路里较低的水果切片,这样就能帮助你减少热量摄入了。

5、享受你最喜爱的食物

完全避免您最喜欢的食物不会帮你获得预期的减肥效果,因为被剥夺的感觉会让你以更加夸张的大吃大喝方式来弥补自己,这样,你之前的努力也就前功尽弃了。而这样反反复复地减肥,是最容易导致减肥反弹的哦！

（责任编辑：zxwq）

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