春天健康减肥有方法正确减肥又养生

导读：春天是最适合减肥的季节,对于减肥而言最主要的是健康的方法,而不是盲目的减体重。很多人一直在减肥却一直没有减到理想的体重,正在减肥的你,有没有想过自己的方法对吗？若想在春季减肥是需要注意很多细节的,这些细节你们有没有注意到呢？今天久久就告诉大家到底需要注意哪些细节,春季健康减肥方法到底又是什么吧。一年之计在于春,一年减肥的好时节也是春天。春季减肥也是最关键的,因为夏天就要来了,单薄的衣服再也遮不住身上的肉肉了。所以要趁着夏天来临之前把身上的肉肉甩掉。要减脂肪不要减体重。很多人都有一个错误的认为,认为体重下降了,脂肪肯定就少了,人也会变瘦了。这个认知是不科学的。有些人的体重下降了,但是脂肪却没有减去。这样整个人看起来还是没有瘦下来的。肥胖的罪魁祸首是脂肪。一公斤脂肪的体积相当于三公斤肌肉。因此,若想塑造妖娆身材就必须消灭脂肪,而不是减体重。脂肪没了,双腿才会变得修长,腰身才有曲线。要美色,不要菜色。节食是最要不得的减肥方法。节食让人得不到每天需要补充的营养,长时间下去很容易造成脸色发黄,产生皱纹,甚至营养不良。更严重的还会引起厌食症。而且白里透红的脸色,即使面部肉肉的看起来也比面黄肌瘦要好看得多。所以,绝对不能节食减肥。要用尺,不要用秤。因为每个人的身高不一样,所以身材的比例也不一样。减肥的你,需要量度的是身材的尺寸而不是体重的轻重。体重的减轻并不代表身上尺寸的减少。所以减肥的时候可以用卷尺每星期量一量自己的腰围,大腿的尺寸等等。那怕体重没有下去,尺寸少了,那么看起来你也是瘦了。一旦该凸的凸了,凹的凹,曲线就出来有了,那么这是体重不过是浮云罢了。要持久,不要反弹。有些减肥方法见效很快,但也很容易反弹。所以准备减肥的mm一定要选择健康科学的减肥方法。切忌急功近利,减肥需要时间和过程,俗话说,慢工出细活。这个道理同样能用在减肥上。用一整个春天来减肥瘦身,夏天你就能散发光芒了。吃鸡蛋当早餐。调查发现每天早上吃两个鸡蛋,体能就不易消耗了,且能让人有饱腹感。减少食量。而在吃午餐或晚餐之前也要先吃蔬菜。蔬菜富含水分,因而会增加重而又不增加热量。而且,吃蔬菜需要更长时间的咀嚼,这样会形成一种心理暗示,就是你已经吃了很长时间了,会让你产生饱了的感觉。控制喝酒。点菜时先不要点酒水,上菜后点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入,而且你可以通过在餐前或用餐过程中喝少量的水、苏打水或不含酒精的饮料,来减少餐后喝酒的量。从而很好地控制体内热量的摄入。先喝汤。蔬菜汤最佳,不要饮用油腻的汤。这样能控制你饭量。因为蔬菜汤中的蔬菜的纤维素完全渗透在汤中,饮用后,纤维素能占据你胃部的大量位置,使您有腹饱感。接下来摄入的食物量就会减少。注重蛋白质的吸收。吃饭时先吃海鲜和瘦牛肉片,然后食用鸡肉,这样摄入米饭和面食的量就会减少。米饭和面食的热量较高,而热量消耗又快,只有蛋白质才能为你提供持久能量。久久温馨提醒：周一到周五因为工作,所以有固定的早餐和午餐时间,而到周末很多人睡懒觉就不能按时用餐了,但是为了瘦身,也一定要保证周末的用餐时间要准时。因为在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间,会增加你的饥饿感,到你用餐时你的食量就会增加。这种情况就不利于减肥。所以为了你的苗条身材,记得一定要遵守用餐时间。

（责任编辑：zxwq）

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