10种饮食搭配让男人精力旺盛(1)

鱼+豆腐作用：味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童（儿童食品）佝偻病、骨质疏松症等。原理：豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素d的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。猪肝+菠菜作用：防治贫血。原理：猪肝富含叶酸、维生素b12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸（叶酸食品）和铁（铁食品）,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。

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