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冬季减肥食谱 冬季吃什么减肥

  红酒煮乌梅

  材料:乌梅200克(约20颗)、红酒300毫升

  做法:1.先将乌梅放到锅中,倒入红酒,腌制30-40分钟,让乌梅彻底吸收红酒。

  2.然后不要盖盖子,用中火加热30秒,待酒精挥发出来。

  3.等酒精的香气挥发得差不多,盖上盖子用小火煮7-8分钟。

  4.这时有一部分红酒会蒸发掉,剩余少量,就可以关掉火。作为小吃每天吃4-5颗。

冬季减肥食谱

冬季减肥食谱冬季吃什么减肥

  芸豆红豆粥

  做法:将米和红豆分别洗净,放入锅中,加水用中小火熬煮20分钟,沸腾后转至小火,让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后,加入芸豆,同时用食盐调味,继续煮至粥变浓稠即可。

  功效:红豆能够提高体内脂肪分解的效率,芸豆能一直体内对醣质食物的吸收,是碳水化合物的克星。

  优酪乳减肥

  每天早上起床后先喝两杯水,早餐的时候再喝200毫升的蔬菜汁,中午喝500克的优酪乳,晚上再喝200毫升的蔬菜汁,睡觉前喝1-2杯水。

  低糖低脂减肥食谱

  早餐:水煮蛋1个+牛奶1杯+苹果半个+火腿+沙拉酱

  午餐:米饭1碗+炒青菜1份

  晚餐:白米饭1碗+炒青菜1份

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