怀孕前吃什么好

怀孕前吃什么比较好呢？很多夫妻为了保证日后准妈妈和胎儿的身体健康,一般在怀孕前几个月,就大补特补,这样做是不利于母子健康的,适当补充必要的维生素和矿物质,改善体质还是有必要的。那么怀孕前一般吃什么比较好呢,小编整理了相关的备孕知识供大家参考。

准备怀孕前首先要进行孕前检查,检查后如果有什么微量元素缺乏的,可以听取医生建议进行适量的摄取。这里提一点,叶酸,一般是怀孕前3个月就要开始补充,一直补充到怀孕后3个月,如果有必要可以一直补充到宝宝出生（听取医生建议）。

准备怀孕的女性,可以多吃一些绿色蔬菜、水果、动物肝脏、牛肉、奶制品、蛋类、谷类、海产品、豆制品等。多吃绿色蔬菜和水果可以补充各种维生素和矿物质,增强孕妇的体质；多吃动物肝脏可以补充铁,孕妇缺铁会导致贫血,怀孕后可能会使宝宝缺血,甚至出生后发生缺铁性贫血；多吃牛肉也可以补充铁和叶酸,预防孕妇和胎儿贫血；多吃奶制品可以补充大量的蛋白质和钙,增强孕妇体质的同时,还能预防或缓解孕妇怀孕后的下肢抽筋的发生；多吃蛋类无疑可以补充大量的蛋白质,蛋黄中还含有大量的胆碱,有助于胎儿的智力发育；多吃谷类及各种粗粮,可以补充各种矿物质,增强机体免疫力；多吃海产品可以补充充足的钙质和叶酸等；多吃豆制品,可以补充大量的植物蛋白,也对孕妇和日后胎儿的发育有很大的好处。

如果怀孕前你的身体过胖或者过瘦,都要对饮食进行合理的调整。过胖可能会产生妊高征等孕期并发症；过瘦则不易受孕,而且会影响到乳汁的分泌,以及胎儿的发育。如果你的体重过高,可以提前控制饮食,多吃清淡的食物,尽量使自己的体重达到标准体重。如果你的体重过瘦,就要增加营养,使体重增加到标准体重。最好是身体达到标准体重后再怀孕。

关于孕前吃什么好,孕妇注意事项还有,不要轻易吃药,尤其是抗生素等,可能会对卵子有不良影响；怀孕前更不要长期饮酒和吸烟,吸烟或喝酒可能会导致日后胎儿畸形,或者心脏疾病,也有可能影响胎儿出生后的智力发育。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 原文地址：