坐月子遵循这4个饮食原则，营养充足还不长肉！

生孩子是一场漫长的体力消耗，宝妈经历着身心的双重折磨。好不容易卸货了，感觉身体被掏空啊。

再加上怀孕期间被要求各种忌嘴，忍的已经不能行。生完孩子，好不容易解放了，宝妈还不赶紧多吃、多补，好尽快恢复身体的元气。

可是宝妈不要忘了，时尚辣妈要有一副好身材，你放任自己无原则不节制的补下去，身材变大妈后，你后悔都来不及。

那么月子期间怎么补既能营养丰富，还不长肉，维持好身材，这几条饮食原则你要牢记在心。

原则一：数量要精

产后盲目吃过量的食物不仅会让宝妈身材肥胖，对产后元气的恢复也没多大好处。产后宝妈不仅需要恢复体力，更需要喂养宝宝，需要更多的奶水，所以每天可以有规律的增加食量。

原则二：选对食材

坐月子吃的好、营养丰富、不长肉才是关键。同时，产妇坐月子需要更全面的营养补充和更丰富的食物种类。

产妇可以多吃新鲜蔬菜，适量吃一些新鲜水果，主食用粗杂粮替代精白米面肉类选择精瘦的，油腻的高糖的食物尽量不要吃。

原则三：食物要稀

产妇产后奶水分泌、出汗都需要大量的水分，所以这些水分要在饮食中获取。产妇可以吃一些营养的汤、粥等流体食物。

原则四：饭菜要软

很多孕妈生产后会有牙齿松动的情况，所以月子期间的食物最好以细软的方式为主，不要食用过硬的带壳的食物，米饭可以煮得软绵一些，不仅保护产妇的牙齿也有助于消化。

月子期间产妇身体本就虚弱，还肩负着哺乳幼儿的重任，一定不要急着减肥，以免影响奶水的分泌。月子期间科学饮食，和科学运动都有助于产后的恢复。

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