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多囊卵巢综合征的饮食指南:吃什么,怎么吃?

多囊卵巢综合征饮食指南之吃什么,怎么吃?多囊卵巢综合征(pcos)是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病。通常表现为慢性无排卵(排卵功能紊乱或丧失)和高雄激素血症(妇女体内男性激素产生过剩),常常伴有月经周期不规律、不孕、多毛或痤疮。

通常来说患有多囊卵巣综合症,会由于排卵功能障碍使的患者的受孕率降低,且流产率增高,其中关键就算在于排卵稀少或者无排卵,也有一种是排卵多质量差,导致流产不孕或者难孕。

其实多囊卵巣综合症不孕对于做试管婴儿怀孕来说,也是有影响的。大家知道,做试管婴儿需要进行促排卵治疗,目前就是为了获得多个多个卵子来进行体外受精,培养多个胚胎,从而提高卵子的利用率和试管婴儿的成功率。而且对卵子的质量也是有要求的。所以对于不幸患上多囊卵巢综合征的人来说,吃什么和怎么吃是特别重要的。

多囊卵巢综合征吃什么?以下几点要注意了:

1、远离那些含糖的,又不管饱的,精制碳水化合物;选择低糖、高纤维量的碳水化合物。血糖或者胰岛素与常人有差异,摄入大量碳水化合物就会飙升。

2、保持饮食多样性,蔬菜、水果、全麦谷物、植物性蛋白、瘦肉、以及健康的脂肪。多囊的人在挑选食物时要学会看食物成分表,选择最好的食物。

3、不要轻易尝试零脂肪饮食、无糖饮食。一般来说,零脂肪食物一定程度添加了本不属于食物本身的糖分,而无糖饮食也会添加一些人造增味剂,长期摄入是对身体有影响的。天然的食物是最佳选择。

4、不吃或少吃加糖果汁、水果罐头、加糖的果酱;含淀粉量高的蔬菜,如土豆等;一些增添的谷物,比如说蛋糕、甜甜圈等;含糖量高的饮料、苏打水和果汁;零食、如薯片、饼干等。

5、适当多吃新鲜水果,不加糖的水果与果酱,含淀粉量低的蔬菜,芥蓝、菠菜、胡萝卜等;全麦谷物,麦片、全麦面包、糙米等。

6、优质蛋白质,蛋白质和部分脂肪类食物是多囊同学的好朋友。适当的蛋白质、脂肪和碳水化合物,才能有效降低碳水化合物的吸收,将血糖维持在较低水平。豆类、坚果、花生、豆腐、鸡蛋、鱼类、肌肉、瘦肉,一些素食代替品、橄榄油、花生、牛油果都是不错的选择。

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