多囊卵巢综合征的饮食指南：吃什么，怎么吃？

多囊卵巢综合征饮食指南之吃什么，怎么吃？多囊卵巢综合征(pcos)是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病。通常表现为慢性无排卵(排卵功能紊乱或丧失)和高雄激素血症(妇女体内男性激素产生过剩)，常常伴有月经周期不规律、不孕、多毛或痤疮。

通常来说患有多囊卵巣综合症，会由于排卵功能障碍使的患者的受孕率降低，且流产率增高，其中关键就算在于排卵稀少或者无排卵，也有一种是排卵多质量差，导致流产不孕或者难孕。

其实多囊卵巣综合症不孕对于做试管婴儿怀孕来说，也是有影响的。大家知道，做试管婴儿需要进行促排卵治疗，目前就是为了获得多个多个卵子来进行体外受精，培养多个胚胎，从而提高卵子的利用率和试管婴儿的成功率。而且对卵子的质量也是有要求的。所以对于不幸患上多囊卵巢综合征的人来说，吃什么和怎么吃是特别重要的。

多囊卵巢综合征吃什么？以下几点要注意了：

1、远离那些含糖的，又不管饱的，精制碳水化合物;选择低糖、高纤维量的碳水化合物。血糖或者胰岛素与常人有差异，摄入大量碳水化合物就会飙升。

2、保持饮食多样性，蔬菜、水果、全麦谷物、植物性蛋白、瘦肉、以及健康的脂肪。多囊的人在挑选食物时要学会看食物成分表，选择最好的食物。

3、不要轻易尝试零脂肪饮食、无糖饮食。一般来说，零脂肪食物一定程度添加了本不属于食物本身的糖分，而无糖饮食也会添加一些人造增味剂，长期摄入是对身体有影响的。天然的食物是最佳选择。

4、不吃或少吃加糖果汁、水果罐头、加糖的果酱；含淀粉量高的蔬菜，如土豆等；一些增添的谷物，比如说蛋糕、甜甜圈等；含糖量高的饮料、苏打水和果汁；零食、如薯片、饼干等。

5、适当多吃新鲜水果，不加糖的水果与果酱，含淀粉量低的蔬菜，芥蓝、菠菜、胡萝卜等；全麦谷物，麦片、全麦面包、糙米等。

6、优质蛋白质，蛋白质和部分脂肪类食物是多囊同学的好朋友。适当的蛋白质、脂肪和碳水化合物，才能有效降低碳水化合物的吸收，将血糖维持在较低水平。豆类、坚果、花生、豆腐、鸡蛋、鱼类、肌肉、瘦肉，一些素食代替品、橄榄油、花生、牛油果都是不错的选择。

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