粗粮能减肥 这样吃更有效

常吃粗粮有益于健康,这是大家都清楚,但是大家知道吗,常吃粗粮还有益于减肥！同精细的饮食相比,粗粮中含有更多的膳食纤维更加有利于人体的健康。需要注意的是,吃粗粮是有诸多的讲究,如果大家盲目的食用粗粮很容易会给身体造成伤害。

红薯 /紫薯

食用建议：简单蒸熟、煮熟最好,尽量不选择烤的来吃,和牛奶等搭配制作纯天然甜品,也是不错的选择。

山药 /芋头

食用建议：如果平常山药入菜,那同时吃的其它主食量,要刻意减少点;脆山药适合炒菜,面山药更适合蒸着吃,或者煮汤煮粥。

藕

食用建议：可以像山药那样代替主食吃,也可以晚上饿的时候当加餐吃。

豌豆

食用建议：可以搭配胡萝卜、玉米一起吃,一餐吃一小碗为宜。

绿豆

食用建议：可以搭配大米(绿豆：大米 = 1:2)煮绿豆饭,或者直接熬绿豆粥来喝也是不错的选择。

红豆/花豆

食用建议：可以参考绿豆的搭配。

吃粗粮能减肥,大家应该怎么办呢？通过上面的介绍大家应该是已经清楚了吧,想要通过吃粗粮减肥其实讲究颇多,上面向大家介绍了几种常见的粗粮,大家在食用时一定要讲究方式。好了,今天就向大家介绍这么多,希望能给大家带去帮助。

以上就是由（育儿之家）本站为大家整理