减肥者注意 常吃4种粗粮有助于减肥

如今粗粮成为了人们眼中的好东西,常吃粗粮有助于肠道活动,对于身体健康非常有利。同时减肥专家指出,常吃粗粮还能帮助减肥者减肥。怎么样,大家是否已经心动了呢？下面小编就向大家介绍4种能帮助大家减肥的粗粮。

1.糙米

常吃一些糙米,也是有助于健康行为。糙米被称为减肥人士必吃的食物,由此可见,糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位,糙米可以对不饱和脂肪进行调节,加快肠道的蠕动速度,从而促进食物的消化吸收。糙米所含有的丰富的膳食纤维可以促进胆固醇的排出,对高血脂的人帮助极大。此外,吃糙米很容易饱,饱腹感极为强烈,由此可以减少进食,控制食欲,帮助瘦身。

2.玉米

玉米是粗粮,常吃有助于减肥。玉米中含有较多的粗纤维,要比精米、精面高4～10倍。而且,它还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能,都是对减肥非常有利的,甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用,也对减肥非常有利。

3.红薯

常吃红薯,热量低,对于健康有着很大好处。红薯虽然是淀粉类食物,但是却有着神奇的减肥效果。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99大卡热能,大概为大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低热能食品,如果将其作为主食,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减肥的效果。

4.燕麦

经常的吃一些燕麦。燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上,可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长,然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢,降低胆固醇,长期坚持,益于身体健康的还具备瘦身功效。

常吃粗粮好处多多,对于减肥者而言,粗粮不仅能促进消化,同时还能帮助大家减肥。当然,减肥专家也提醒大家,粗粮减肥虽然好,但是大家也不能乱吃,过多的粗粮会增加大家肠胃的负担,对身体健康不利,减肥者一定要注意,

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