进行母乳喂养宝妈需要保障日常饮食

相比于喂养婴儿奶粉,母乳喂养更利于宝宝的健康,因此宝妈们在条件允许的情况下一定要坚持母乳喂养。而宝妈们在进行母乳喂养时需要注意的事情也是很多的,为了保障母乳的质量,让宝宝更好的吸收营养,在进行母乳喂养期间宝妈们一定要多多的注意自己的日常饮食。

日常饮食中,肉、蛋、奶等动物性食品是优质蛋白质的重要来源,米饭、馒头、包子等谷物的蛋白质虽不及肉蛋奶,但摄入量大,也是蛋白质的主要来源之一,大豆及大豆制品则是最好的蛋白质补充。

对乳母而言,每天不仅要保证蛋白质总的摄入量,还要保证优质蛋白质占到一半。可参考以下食物组合,并根据自身情况进行调整。比如,1个鸡蛋（6克蛋白质）、500毫升牛奶（15克蛋白质）、100克北豆腐（12克蛋白质）、50克鱼肉（9克蛋白质）、400克主食（40克蛋白质）,以上优质蛋白质共计42克,总蛋白质共82克。

在均衡饮食的基础上,哺乳妈妈多食用鱼、禽、肉、蛋、奶、大豆制品等优质蛋白质含量高的食物,通常都能保证摄入充足的蛋白质,如果偶尔不能做到,也可考虑通过蛋白粉来补充,每次建议15克。对于有减重需求的妈妈,烹调方式宜多用煮和炖,少用油炸,这样既能保证蛋白质的摄入,又不会带来过多热量,导致产后肥胖。

选择进行母乳喂养的宝妈们,大家为什么需要注意自己的日常饮食呢？母乳喂养的宝妈在日常饮食中应该注意什么呢？通过上面的内容介绍,相信大家应该已经清楚了,既然如此,希望宝妈们一定要多加注意,要多多关注哺乳期自己的日常饮食。

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