如何从饮食入手调理肠胃

现在普遍城市的生活节奏都比较快,而且为了可以适应这个速度,很多人都存在生活不规律的现象,基本上饮食不规律占据了很大的比例,这就导致很多人的肠胃出现了问题,当务之急就应该首先调理肠胃。很多人不在意肠胃问题,这其实不是小事儿,生活中占了很大比例的肥胖患者是因为肠胃问题导致的,所以调理肠胃千万不可马虎。进补原则：胃不太好的人要记得遵循清淡,易消化,各类营养均衡摄入的原则,宜少食多餐,忌大鱼大肉,暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉,有利于肠胃消化,还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效,经常出现胀气现象的男性可多食用。食疗方案：冬天比较容易食用一些温性热粥,如玉米粥、莲子粥、山药粥,既能御寒,又可给养,还能疗疾。在肉类的摄入上,肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化,适合消化能力差、胃气不足的男性进补。肠胃保养饮食须知1.早饭切忌不要吃太多的蛋白质、脂肪类、肉类,因属酸性食物易致白天精神不佳。早餐一定要吃,可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人,会出现体力不济、颓废及脑力不集中,易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择,早餐一定要吃饱又好,因肠胃在十几小时空腹,对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。2.白领人士要特别注意,早上不适合喝咖啡,易导致骨质流失,骨质疏松,下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,较不易影响骨质流失。3.对于鸡蛋成年人一周不超过3颗蛋,蛋白质的摄取量过多,易胆固醇过高,易涨气者,肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋,蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。4.三白少吃--白米、白面、白糖,精粮已经没有太多营养,可以少吃。水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜),晚上5点过后不吃。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。因瓜果类较易在肠胃道内腐败,且属较湿寒性,易影响上列之症状。骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉,请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌。5.生菜类食物可多摄取,对肝脏可以起到改善的作用,及天然酵素补充的最佳来源。生菜一周最少四份,过午前吃为佳,国人对生菜的印象是太冷了,生菜在早上属阳性可多吃,吃对时间就没有太冷或寒的问题,晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜,根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物,才会有能量。晚餐绿色蔬菜不宜过量,尤其是更年期、新陈带谢异常者,易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。想要调理肠胃,就需要在生活中注意,改善生活中一些不良的习惯,继续发扬一些比较好的,让自己的胃慢慢恢复,同时在生活中也要多吃一些有助于养胃的食物,达到改善的效果,而且女性在生活中也要特别注意日常保健。.pagesa{display:inline-block;margin:02px;border:1pxsolid#dcdcdc;padding:010px;background:#f6f6f6;line-height:26px;color:#969696;background-color:#fff;text-decoration:none;}

（责任编辑：zxwq）

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