肠胃不好怎么调理科学饮食从根本解决问题

名医好药网提示：肠胃不好怎么调理？这是不少肠胃病患者的头号问题！尤其是夏天的来临更容易让人们出现肠胃不适,吃肠胃药固然之是一种解决办法,但是治标不治本。想要肠胃舒适,养胃就应该从科学饮食入手。每天的进餐数量：科学饮食提倡的是一日三餐,每顿不可过饱。但是肠胃不适的朋友就应该调整一下自己的饮食时间,像上班一族,可以再7-8点进食早餐,然后在10点都的时候加餐,可以选择一下零食点心增加饱腹感,避免午餐时过饿导致狼吞虎咽,加重肠胃负担。然后再下午的4-5点进行下午茶,同样道理,增加上班族的饱腹感的同时,还可以唤醒一下头脑,精神工作。早餐可以使用小米粥加上鸡蛋,或者是燕麦粥加粗粮面包1-2个,牛奶加面包,豆浆加两个苹果,这是对于上班族而言的。如果有时间的人们在早餐种类上可以增加细面条、花卷、混沌、米饭等都可以。早餐之前可以喝下一大杯水,增加饱腹感之余,还可以冲洗肠胃。午餐的时候很多上班族都是叫外卖,尽管是自己煮的午餐,也是非常简单的。但是基本的蛋白质食品要补充到位,像瘦肉、鱼、牛肉等食物,如果用来煲汤,就更加是这个季节养生饮食的最佳汤品了。多喝鱼汤、鸡汤对女性身体起到补血的作用,而且饭前喝汤对肠胃也有好处。晚餐的话,是白领们最轻松的一顿饭了,也是肠胃得到休息的时候。我们可以选择一些轻松的食品作为晚餐的内容,想大米粥、土豆炒肉末、水煮青菜,都是不错的选择。因为经过了一整天的工作,连肠胃也劳累了,想要调理好肠胃就要将饮食尽量安排地既清淡又有营养,不要经常大鱼大肉,很容易造成肠胃消化不良。调理肠胃还需要注意,像奶油、蛋糕、雪糕、膨化食品等这些部分属于国家限制级食物应该要少吃,并且对于那些垃圾食物要避而远之。在烹饪方式上,蒸、炖、焖都可以保护胃黏膜,软、细、烂的食物也可以起到保护肠胃的作用。吃水果的话,最好挑选苹果和香蕉,西红柿等水果,在细嚼慢咽之下,这些水果的膳食纤维可以更好地促进肠胃蠕动。.pagesa{display:inline-block;margin:02px;border:1pxsolid#dcdcdc;padding:010px;background:#f6f6f6;line-height:26px;color:#969696;background-color:#fff;text-decoration:none;}

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 该篇文章地址：