贫血孕妇如何通过饮食补血

emsp;emsp;以饮食补充铁剂之不足:可选择高蛋白质、高铁、高热量,及维他命bl2、叶酸含量登富的食物有助于造血的食品。

emsp;emsp;补血食物：金针菜、龙眼肉、红罗卜、黑豆、菠菜、葡萄干、苹果、葡萄、干果类、全类、蔬菜类、蛋、桃、杏、黑芝麻、胚芽、大豆、海藻等；肉类则以牛肉、瘦猪肉、猪肝、鸡肉、红色肉类为主。另外,食物中的维他命ｃ,可促进铁的吸收,所以维他命ｃ也是不可或缺的食物,如柑桔类、菠萝、草莓。含有叶酸的蛋黄、鲑鱼、肝脏、小麦胚芽、牡蛎、大豆、蚕豆、西瓜、香蕉、草莓、橘子、桃子、红萝卜、波菜、葡萄、小黄瓜、高丽菜等及维生素b12的食物：肝脏、贝类、鱼肉、奶酪、牛肉也是需要补充的。

emsp;emsp;以上列了那么多的饮食,主要是希望大家能尽量食用天然食物。

emsp;emsp;日常生活应注意的事项:

emsp;emsp;1.寻找贫血可能发生之原因,勿乱投药。

emsp;emsp;2.摄取均衡且天然的食物,尽量不要靠药物、维他命等。

emsp;emsp;3.如须补充铁剂,要注意:

emsp;emsp;4.饭后半小时内服用。

emsp;emsp;5.粪便呈黑色是正常的。

emsp;emsp;6.可配合果汁以利吸收。

emsp;emsp;7.服铁剂后两小时内,禁止饮用含揉酸之荼、咖啡等,避免影响铁剂之吸收。

emsp;emsp;在此,还要鼓励产后的妈妈们哺喂母乳,母乳能提供最完整最适合宝宝成长发育所需的营养－尽管婴儿配方奶粉是以母奶为仿效的标准,但母奶所含各种营养素如蛋白质、铁质、钙质比一般婴儿配方奶粉更容易消化与吸收。无论您是现在人生发展到那个时期,都尽可能的摄取均衡且天然的食物,尽量不要靠药物、维他命等。

（责任编辑：zxwq）

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