徐若瑄分享“V式魔鬼小鸟胃”减肥法

　　什么是v式魔鬼小鸟胃减肥法

　　v式魔鬼小鸟胃减肥法,就是vivian自创的魔鬼瘦身法。长期居住日本的她,学会的日本的忍者精神,坚持自己的理想,朝着目标走,不论是身材维持方面,或是工作态度上都是如此。

　　徐若瑄减肥法point：

　　1、断绝欲望靠冥想!想像自己是只小鸟,轻盈的在飞翔,胃小,吃一点点点就饱,享受自由的境界,保持心情愉悦 。

　　2、多吃大燕麦(水溶性纤维健康不易胖)、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西!

　　3、多运动、多喝水,保证流汗排毒和排乳酸的堆积

　　跟徐若瑄一起mdash;mdash;10天我要瘦10斤!

　　v式魔鬼小鸟胃减肥法减肥食谱

　　早餐：冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。

　　午餐：中午吃生菜、鸡肉,想吃淀粉类食物一定要中午前吃。

　　晚餐：绝不碰淀粉,要吃两大碗青菜,晚上8点后坚决不吃东西。

　　今天给大家公布一日三餐哦,快来看一看!

　　早餐：早睡早起才会健康哦!早餐,大燕麦、少许水果、蛋白、柳橙汁、叶子茶,但都只会各吃一半,和工作人员分!因为老大是小鸟胃!小鸟胃^0^,哈哈,加油。

　　中餐： 两盘大生菜极少酱汁、一块鸡肉、一点辣茄子,够了!因为我是小鸟胃!小鸟胃!同鞋们吃东西细嚼慢咽,食量自然也会慢慢变小,为了健康!咱们拼了!!

　　晚餐：两碗青菜!青菜吃到饱,健康再喝一碗高丽菜番茄肉片汤,够了!小鸟胃^0^

　　97、98、99、100! 老大刚做完100下仰卧起坐,小鸟胃宝贝们加油!没剩几天了,牙一咬就过!

　　仰卧起坐不在多,而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了,但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥,你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部,长期坚持下去,不仅可以减掉腹部脂肪,而且对日常的姿态也很有好处的。

　　最近体重下降缓慢hellip;hellip;沮丧的说,只能吃一点点了hellip;hellip;记住哦,跑步、游泳、仰卧起坐,随便哪一种,总之一定要有!

　　减肥不是一天两天就能完成的事情,需要努力坚持不懈和惊为天人的毅力。减肥有个重要的阶段叫做过渡期,就是减肥减到一定程度了减肥的效果会开始变的缓慢,但此时一定要坚持下去,可以选择变化运动内容和减肥餐,给自己新的动力。

（责任编辑 陈奕璇）

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