圣诞节前夕做什么健康减肥计划表让你狂瘦10斤去约会
圣诞节前夕做什么 健康减肥计划表让你狂瘦10斤去约会
第一天
早餐:半个烧饼夹里脊
上午:做一套瑜伽瘦身操
午餐:半碗稀饭+一个烧饼
晚餐:半份西红柿炒蛋+半个馒头
晚上:饭后散步半小时
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第二天
早上:起来一杯白开水,半小时瑜伽,快走10分钟,呼啦圈1500个加上一杯淡盐水
早餐:一个水煮蛋,一个西红柿
上午:跳绳半小时,一壶茶
午餐:烧饼一个
晚餐:一个烧饼+一壶茶
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第三天
早上:一杯淡盐水,一杯白开水,半小时简单运动
早餐:一个馒头
午餐:一个馒头
晚餐:一碗手擀面
晚上:散步一小时,再转呼啦圈4000个
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第四天
早上:一杯淡盐水
早餐:一个烧饼、一个煎蛋、一片火腿
午餐:与早餐一样
晚餐:一个包子
晚上:散步3小时,再练45分钟瑜伽
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第五天
早上:一杯蜂蜜醋水
早餐:2片馒头片+桃子一个
午餐:半份蛋炒饭
晚餐:一小碗米饭,一点鱼肉,少量西红柿炒蛋
饭后:一杯蜂蜜醋水
晚上:跑步+快走+健身1个小时即可
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