走路减肥的具体方法

你相信走路也可以减肥吗如果你还没有去尝试,那么就跟着小编一起来看看吧。

详解走路减肥具体步骤：

1、走路的速度稍微走快点,步子大一点

如果你每天上下班是那种散步式的走路,那根本没有减肥的效果,因为这样只能促进饭后的消化,而消耗不了太多热量、脂肪。

2、走路时收紧你的腹部

平时走路的时候,应该要下意识的腹部要收紧,这对减掉腹部赘肉很见效的。

3、走的更快些

平时在走路的时候,不如把脚步加快一些,你就能多消耗近1/4的热量,尤其是腹部脂肪哦。这样加快脚步节省时间又减肥瘦身,何乐而不为呢不过,也并不是需要你时时刻刻都那样走路如风,可以每周做2到3次半小时以上的快走训练哦,这样快走,强度更大就让你在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪,而那些慢走即使时间很长也没有这样的效果哦!

4、变速走

想要走路来达到瘦腹部的效果的话,最好的办法就是在整个快走训练保持高强度,达到有点气喘的程度。不过,如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度,建议采用变速走的方法,也就是先慢走一段时间,再快走一段时间。

走路减肥既不耽误时间,又可以很好的减肥,随时随地皆可进行,一举两得,何乐而不为呢

（责任编辑：zxwq）

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