怀孕后真的是一人吃两人补吗？应该如何注重饮食？

有些准妈妈为了在孕期给宝宝足够的营养，在整个孕期都会吃很多比较营养的食物，怀孕后真的是一人吃两人补吗？应该如何注重饮食？

无论孕前你是多么火辣迷人，孕期一不留意就会发现自己被吹来了，腰、腿、肚子都会以可见的速度变胖了。一旦怀孕了，不但外人，就连我们自己也相信一个人吃，两人补。孕期体重超标不仅仅会让你身材走样，也会给孕妇和胎儿的健康带来问题。

孕期超重会有那些坏处？

1、孕期孕妇的体重超标，很有可能会引起妊娠高血压。

妊娠高血压很容易会引起孕妇惊厥、脑溢血、肝肾脏问题，也会影响宝宝生长发育，同时也会增加宝宝氧气不足和子宫壁脱落的概率

2、孕期体重超标很容易引起孕期糖尿病

妊娠糖尿病是一种常见的疾病。由于孕妇血糖升高，也会引起胎儿的血糖异常。极易引起孕妇羊水异常、难产，也会引起胎儿体型巨大不以顺产；胎儿红血球增多、血糖异常、黄疸等问题。

3、增加顺产风险

体重异常也会导致阴道脂肪过多，产道变小，因此分娩时婴儿很难通过产道。这样分娩就会需要更久的时间，妈妈受到的痛苦也是成倍增加的。

4、身体局部疼痛

孕期体重超标，也会引起孕妇血液循环不畅，很容易引起局部关键肌肉收缩困难，痉挛。到了孕后期孕妇常常会感到后背、脚、腿疼。

5、妊娠纹

孕期体重超标，在胸部、腹部、大腿部位就很容易长出妊娠纹。由于体重的快速增，局部皮肤的皮肤组织受到拉伸力过大而锻炼，妊娠纹就产生了。一旦产生，就很难完全消除。

孕期体重管理应做到以下几点

1、孕早期就要控制体重

整个孕期体重增长控制在8到12公斤。孕前期3个月，体重应该没有变化。后期的7个月增加控制在1.5公斤。

2、少吃多餐

孕期饮食要注意食物的多样性、营养的均衡性，吃饭的时候要少食多餐。食物上尽量少吃高油、高糖、高脂肪的食物。

3、控制心情、注意休息

孕期妈妈不会马上停止工作，这时候一定注意调整心情和注意睡眠。这样也可以有效的控制体重的增加。

4、适度运动

咨询医生和私教，选择适合孕妇的健身运动。这样不但可以保证孕妇健康，也能促进胎儿的健康发育。

整个孕期都不要忽略孕期营养和体重的控制，这关系到孕妈的健康，更关系的宝宝出生前和出生后的健康和发育。所以孕妈记住，孕期无小事，事事都重要。

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