经期头晕头痛要注意健康饮食

　　女人经期的时候本来就很虚弱,失血很多,会造成暂时的贫血,贫血就会造成头昏乏力等等的,而且经期还会影响心情,所以这些都是很正常的,只是在经期需要保持健康的心态,多休息,多放松一下自己。

　　经期饮食也是很重要的,多吃点补血的食物,如大枣等,能量一定要充足,多吃点吃好点,对自己好点,这些都是很重要的,不要吃太多的辛辣冷的食物,多吃肉类等等的,都是很好的,学会在经期的时候更加的爱惜自己。

　　月经期的健康饮食

　　(1)食物：月经期应吃清淡、味平富含营养的物质。 月经期应吃新鲜、容易消化的食物。胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物。 月经期还应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血。

　　(2)中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等。

　　(3)药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。

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