月子禁忌多看女星林熙蕾产后如何养生
健康族网导读：你知道孕妇要如何坐月子吗？看看明星们是怎么坐月子的吧！近来,已变身"明星妈妈"的林熙蕾在台湾出席代言活动时,回想起自己当初"坐月子"的情景,表示唏嘘不已!林熙蕾坐月子一个月没洗头只擦澡林熙蕾表示自己真的一个月没洗头,也没有洗澡,都用擦澡的方式,直言虽然自己没感觉到异味,但老公好像有点受不了!事实上,有没有必要讲究这么多禁忌,但中国千千万万的产妇都与林熙蕾一样,产后被长辈们告知长达一个月时间内忌风、忌口、忌水、忌动,不能洗澡、洗头,甚至不能刷牙,结果经常出现产妇坐完月子,原来的满口好牙却长了龋齿、牙周炎和牙髓炎,甚至患上口臭和口腔溃疡等疾病,令众多产妇烦恼不已。此外,医师还表示,虽然坐月子禁忌没那么多,但采取适当的休息辅以合理的饮食和锻炼以帮助身体复原是十分有必要的。坐月子六须知：1、室内温度要适宜。有空调的家庭可以使温度保持在18-20℃。常开窗户以使室内空气新鲜。夏天更要保持通风,否则产妇体内的热量无法排泄,容易导致中暑。冬天要适度保暖,避免产妇着凉感冒。2、注意休息充分。分娩时会过度消耗体力,给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让产妇有个充足的睡眠。家里亲朋好友应在产后几天才来探望,以免对产妇造成压力,打扰其休息。3、注意饮食的调理。产妇分娩最初几天宜吃易消化,富含营养而不油腻的食物,粥、面汤之类。慢慢地根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康,产妇不要忌口,多喝汤水,以保证乳汁的分泌。其次应多吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如鸡蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。荤素菜都要吃,以保证产妇营养均衡。4、尽早下床活动。正常分娩后24小时内卧床休息,24小时后可起床活动,在第三天或分娩伤口拆线后,可在医护人员的指导下做产后保健操,这不仅有利于恶露排出,也能使腹部肌肉得到锻炼,并促进了肠蠕动、恢复膀胱排尿功能、减少下肢静脉血栓形成等,从而保护了子富、直肠和膀胱等器官。但产后6周内应避免重体力劳动,以防子宫脱垂。5、特别注意个人卫生。产妇分娩消耗体力过多,抵抗力下降,若不做好卫生清洁工作,子宫内创面、会阴伤口、或剖腹产伤口,使产妇容易发生感染。产后每天要用温开水清洗外阴,10天内或伤口还未痊愈前不要坐浴。大小便后要避免污染伤口。若伤口感染化脓时,要及时找医生诊治。自然分娩两三天后就可以洗澡、洗头,淋浴能解除分娩的疲劳,使产妇精神舒畅,但绝对不能洗盆浴,以防污水流入阴道引起感染。经常更换内衣、内裤。产后第二天就可用温开水刷牙,吃过东西后应用温开水漱漱口,否则会由于进餐次数增加,食物残渣破坏牙釉质,引发龋齿、牙周炎等。6、尽早喂宝宝母乳。分娩后乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌,便于以后的母乳喂养。产妇分娩后的第二天,母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。尽早喂宝宝母乳可以增进母子之间的感情,还可以让宝宝感受到充分的安全感。健康族网温馨提示：产后应合理安排产后性生活。恶露未干净或产后42天以内,由于子宫内的创面尚未完全修复,所以要绝对禁止性生活,否则很容易造成产褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。恶露干净较早的产妇,在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施。
（责任编辑：zxwq）
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