坐月子,关系到女人将来的健康坐月子,是女人生完小孩必要的一段休整时间。产妇由于分娩时出血多,加上腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。而台湾产妇科专家庄淑芹博士说,女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型,使之恢复青春、美丽与健康,那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。坐月子不是一个月,而是42天传统说法坐月子,很多人都认为是一个月时间。其实,新妈妈自宝宝出生,胎盘娩出到全身器官坐月子时,女人的身体就好像一个打开的大门,可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外,然后通过正确的补养使你的身体更健康。1、坐月子三阶段：一排二调三补具体是将产后一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品：第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。生化汤：是一付配好的中药,它的主要功能是使子宫尽快排出恶露,帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房,都可以买到。生化汤的制作：材料：当归,川穹,桃仁以下为大家推荐产妇补养的各种药膳：1、产妇的饮料：产妇做月子期间,尽量不喝白水,以免加重浮肿。可用产妇饮料代替。材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中,烧开烧滚,滤出。加黑砂糖搅拌均匀,在容器中冷藏。喝时加热,每天不超过500cc,可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用,也可以搭配使用。2、养肝汤：如果是剖腹产,要在产前一周吃养肝汤,产后接着吃两周5、红豆汤：材料8、油饭：材料产后禁忌食物：禁忌食物：生冷食物,弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤说明：1、从第二周开始,可吃少量蔬菜,但须选择比较温和的蔬菜,并尽量以红色蔬菜为主,如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽,温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹调。2、水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜为宜。3、产后所有的食物及饮料,都要吃得温热,不能冷吃。正确的坐月子的生活1、安静休养42天产后最重要的一件事即为「休息」,不要劳动。2、必须卧床二周产后二周内为子宫收缩最快速的时候,此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大,一但生产,子宫成为真空状态,内脏因不再受压迫而变的非常松垮,若产后即常坐起或走动,因地心引力的关系,将造成松垮的子宫及内脏收缩不良,引起内脏下垂,而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内,除了吃饭及上厕所之外,其余时间,不论是白天或是晚上,均应卧床休息。3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹,达到调整体型的目的！坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」,因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源,并会因此而产生小腹,故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂,而若原本即为内脏下垂体型者,亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。分享到：共10页:12345678910相关标签坐月子养生产后保养坐月子知识产后养生4、严禁洗头,但需用正确的方法清洁头皮洗头,将会严重影响产后恶露的排除,只要头皮一受凉,子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出,就算马上吹干也不允许,况且用吹风机来吹头,是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净,就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调,进而产生许多并发的症状,所以产后三十天须绝对遵守不要洗头,以免后患无穷！然而产妇的新陈代谢特别旺盛,所以必须用正确的方法来清洁头皮,方法如下：酒精清洁头皮法将药用酒精隔水温热,再以脱脂棉花沾湿,将头发分开,前后左右擦拭头皮,稍用手按摩一下头部后,再以梳子将脏物刷落,如此将会感到较清爽,此法可于饭前天天擦拭,或用软梳梳理头发,好让头部气血畅通,保持脑部清新。5、二周内不可洗澡,但需用正确的方法擦澡为了避免受凉,产后两周内不可洗澡,但要用正确的方法擦澡,第三周起可淋浴,满月后方可泡澡。正确的擦澡的方法用烧开的水及米酒水各半,加入10cc的药用酒精及10公克的盐,掺和着成为擦澡水,用毛巾沾湿、扭干,替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方,肚子上如果绑上腹带,腹带也要适时的更换。分享到：共10页:12345678910相关标签坐月子养生产后保养坐月子知识产后养生脸部的清洁与保养洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴,但需用温热的水,为预防头风或头痛,绝不能用冷水；另外,脸部的保养,可以使用适合自己的洗面奶及保养品。局部的消毒可以将茶水9、关于母乳每一个女人于生产完后,一定都会分泌母乳,母乳的分泌应是很充足的,但若不给婴儿吸食,就无法再分泌出来,即使婴儿一次就全部吸光,母乳的供应仍是源源不绝,因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳,当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少,则应将每次剩下的母乳都充分挤掉,以刺激下次乳房分泌足够的乳量。10、不提重物,不爬楼梯产后半年内均不可提太重的物品,以避免内脏下垂而导致腰酸背痛,而于月子期间爬楼梯更应禁止。11、重点保护眼睛俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」,所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇如果哭泣的话,眼睛会提早老化,有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。因此,产妇一定要保持乐观的心境。另外尽量少看电视及书报杂志,如眼部不适,可适当用热毛巾敷上。总而言之,坐月子直接影响到女人后半辈子的健康,如果月子期间保养得当,甚至可以改善女人的体质,反之,则容易为将来埋下病根。９９健康网（责任编辑：zxwq）
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