缓解宝宝冬季便秘的营养辅食食谱

　　久久健康网编者按：进入了干燥的冬季以后,宝宝对着干燥的气候反应敏感,身体开始出现了一些不适,便秘就其中最常见额一个。如果妈妈发现宝宝便便有困难,或者不能定时排便,那宝宝有可能受到便秘的困扰了。这是妈妈不妨在辅食方面下手,帮助宝宝通通便。

　　婴儿便秘并不少见,尤其现在正处于干燥的冬天,宝宝拉不出比便便的几率就大大增加了。不能正常排便,会影响宝宝正常的新陈代谢,不能有效排清宝宝体内的垃圾,所以如果家有宝宝陷入便秘窘境,妈妈们可别忽视了。

　　引起宝宝便秘常见3大原因

　　就婴儿期的宝宝来说,发生便秘一般有3个原因,妈妈们一起看看吧。

　　原因一：饮食不足

　　有些宝宝,特别是早产儿、低出生体重儿,由于消化功能低下、食欲差,往往摄入食物量不足,会出现大便量少。如果奶中糖量不足,刺激肠道蠕动弱,致使粪便存留肠内时间过长,水分吸收过多,可导致便秘的发生。

　　原因二：饮食结构不合理

　　人体排便和食物的成分组成密切相关,蛋白质过高、碳水化合物过低、肠内发酵过程不活跃,大便呈碱性,易干燥,如食入大量的钙化酪蛋白,大便中就会形成大量不溶解的钙皂,便量增多,形成便秘。过细的碳水化合物食品如饼干等也易形成便秘。宝宝偏食,缺少纤维素的摄入,对肠道蠕动刺激不足也可造成便秘。

　　原因三：肠道功能紊乱

　　孩子的生活习惯不良,没养成按时排便的习惯,排便的条件反射形成不良,或肠道的排便过度人为干预,如灌肠及频繁使用泻药,其他原因如缺少体育活动、慢性疾病,及使用减缓肠度蠕动的药物等均可引起便秘。

　　防治宝宝便秘的饮食原则

　　不论是要预防宝宝便秘,还是要治疗宝宝便秘,饮食都起着重要作用,对于1岁以下的宝宝来说,更要通过饮食来调理肠道,防治便秘。

　　防治便秘饮食原则一：奶水喂养分情况

　　如果宝宝是母乳喂养,由母乳量不足所致的便秘,常有体重不增,食后啼哭等。对于这种便秘,只要增加乳量,便秘的症状随即缓解。

　　牛奶喂养的婴儿更易发生便秘,这多半是因牛奶中酪蛋白含量过多,因而使大便干燥坚硬。这种情况可减少奶量,增加糖量。不满3-4个月的婴儿可在牛奶中加一些奶糕。对于4-5个月以上的婴儿,可适当增加辅食,尤其是蔬菜类辅食。

　　防治便秘饮食原则二：保证水分摄入

　　半岁以前母乳喂养和配方喂养的宝宝不需要额外喂水,只要按照包装指示正确冲调奶粉,即可满足宝宝每日水的需要。在宝宝6个月之后,在开始添加辅食之余,还要注意水分的摄入。

　　缓解宝宝便秘 推荐三道辅食

　　缓解宝宝便秘的辅食：苹果米粉

　　食材：苹果1个、米粉2大匙

　　做法：

　　1、将新鲜苹果洗净。

　　2、把苹果切开,放在蒸锅里蒸熟。将蒸熟的苹果去核,放进搅拌机里面捣成泥。

　　3、加少量白开水与米糊一起搅拌均匀即可。

　　缓解宝宝便秘的辅食：生菜粥

　　食材：大米200g、生菜100g、葱末10g、油小半勺、清水适量

　　做法：

　　1、淘洗大米,提前泡半个小时,这样煮出的粥更香稠可口。

　　2、加足清水煮到沸,加少量的油,转中火再煮10分钟。

　　3、半个时候后,煮到米醇粥香时,加入加入切好的生菜,略煮2分钟,美味的生菜粥就做好了。

　　缓解宝宝便秘的辅食：胡萝卜山药粥

　　食材：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量

　　做法：

　　1、排骨过水,去味去血水,烧好热水入生姜备用,放入已过水的排骨,加入食盐,大火烧开后,转文火慢炖30分钟左右。

　　2、加入山药,胡萝卜。

　　3、炖煮15分钟。取山药胡萝卜捣烂。

　　4、备好白米稀饭一小碗。加入稀饭,视情况加入些排骨汤,煮开。搅拌均匀即可。

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