日本研究称睡前饮食不发胖 这有什么依据吗？

睡前吃东西,是好还是不好呢？不少人认为睡前吃宵夜会导致发胖,但日本一个研究团队的调研成果,却让不少网友直呼刷新三观。该团队经过3年的调查研究后称,睡前2小时内进食并不影响血糖水平或导致体重增加。

综合carenet等日媒网站报道,日本冈山大学研究团队目前已将研究成果写进《bmj nutrition,prevention and health》一文中。调研结果表明,体重增加的原因在于人体内的血糖水平高。而血糖主要是受中性脂肪值、血压值、运动、吸烟、饮酒等情况的变化而变化,和晚上吃夜宵没关系。

冈山大学研究团队在2012年4月至2014年3月期间,观察了1573名来自日本西部的中老年人。这些人的年龄在40岁至74岁之间,其中男性597人,女性994人。其中有16%的男性和7.5%的女性都有在睡前吃夜宵的习惯。

经过长期监测他们的血糖值,专家得出结论：虽然晚上吃过饭后2小时内就寝不是医生推荐的健康饮食习惯,但就算吃了夜宵,也不会对血糖产生什么影响,也就是说,不会发胖。

此文引发日本网友热议。有人质疑表示：肥宅的借口别想骗我吃夜宵,但也有网友称：看完文章马上去买炸鸡块吃太饿真的会睡不好,更不健康。

此前香港《新假期周刊》也发文表示,睡前吃东西有稳定血糖改善失眠、强化减肥效果、帮助新陈代谢、提升工作效率这四大好处。文章还指出,饥饿感如果延续到第二天起床,容易让心情变浮躁,加上睡眠品质不佳,可能导致工作效率下降。反之,睡前适当的饮食有助于提升工作效率。

冈山大学研究团队的保健学研究科护理方向的芳我研究员说：想改善血糖值等的人体内糖代谢状况的话,需要调整为健康的饮食生活,加上充足的睡眠、适量的运动,以及养成禁烟和适量饮酒的健康习惯。

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