产后恢复重于泰山 加强营养注意休息

怀孕生孩子对于一个女人的影响还是蛮大的,因为很多人在生完孩子之后没有做好护理和保健,就会落下一身的毛病,特别是腰部不适的症状十分常见,有些人经常回想腰痛的现象,甚至是怕冷等问题都相继而来,这实在是令人比较担心,告别产后腰痛的方法有哪些呢？一起来看看吧。

告别产后腰痛的方法：

1、加强营养与补钙

分娩过程中会消耗大量的肾气,亏损的肾气就一定要及时恢复。中医认为肾主生殖,肾虚则必然气血亏虚,所以食补是一个非常好的方式。

新妈妈在产后要注意加强营养,因为宝宝生长发育所需要的营养都来自于母亲的乳汁,所以饮食上要注意蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的补充。还要多吃肉类、蛋类、豆制品类、汤类、五谷类的食物,而牛奶、蛋类、豆类又是妈妈补钙最好的用品。

2、注意休息,适当运动

在产后最初的24小时内,新妈妈应该卧床休息,此后适当的室内运动可以帮助促进恶露的排出,也有利于子宫的恢复和产后大小便的通畅。而随着身体的恢复,妈妈们可以做一些产后恢复体操,但是也要注意循序渐进。在整个产褥期,妈妈们还要保证充足的睡眠和休息,不要走远路也不要过早参加体力劳动。

3、避免湿寒,注意保暖

妈妈们在分娩之后,因为出血和体质的消耗,身体的抗病能力就会下降,此时如果不注意防寒保暖,就容易引起月子病。所以妈妈们在分娩后要注意天气的变化,注意头部和背部的保暖,不要过早接触冷水,夏天不要直接吹风。

4、纠正自己的不良姿势

在给宝宝喂奶的时候,妈妈要注意纠正自己的习惯,不要长时间低头给宝宝哺乳,可以间断性做些后仰的动作。可以找到一个舒服的姿势,把宝宝抱在胸前或者让宝宝睡在自己的身边,经常变换姿势还可以缓解疲劳。

分娩对于女性来说,要经历很多艰辛的事情,如果你渴望拥有幸福的生活的话,那么在平时的生活当中,一定要及时做好保健工作,让我们一起来用心呵护健康和幸福的生活,告别产后腰痛的方法是什么？以上为你推荐的几种方式,我们应该重视起来,心动那就赶紧行动起来吧。

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