产后瑜伽瘦身辣妈不再难当

怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程,虽然如此,但是却从未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心。但是产后身材走样却是不少女性的梦魇,担心以往曼妙的身材从此不复存在。其实,只要产后正确控制饮食,加上瑜伽锻炼,想要恢复原来的火辣身材,并不是一件难事。产后瘦身瑜伽六式1束脚式功效此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效,可以把血液回向我们的腹部,促进腹部的血液循环,加强对腹部器官的按摩,更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张,骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应,帮助卵巢正常发挥功能,也有助于分娩时减少痛苦。束脚式动作要点：1.坐立,保持脊背挺直,双脚脚心相对。2.吸气,双手向身体两侧延展;呼气,双手交叉放于脚尖下方,缓慢俯身向下,脊背向前延展。3.保持呼吸两肘内收,保持自然均衡的呼吸3~5次。4.随后加强练习,保持位置不变,双手缓慢向两侧延展,指尖触地。5.保持自然呼吸3~5次后,身体还原,坐回垫子上。2门闩式功效对消除腰围线上脂肪有很好的效果,并可强化脊柱和内脏,增强腹部肌肉的紧实。门闩式动作要点：1.跪立于地面,右腿向右伸展,脚尖向外,左膝和右腿在同一线上。2.吸气,两臂平举,与地面平行。3.呼气,重心向下,右手放于小腿上,右臂向右侧伸展。4.左臂同时伸向右前方,眼睛看手指尖方向。5.保持均匀呼吸3~5次。3单腿平衡伸展式功效加强下盘力量的练习,改善腿部水肿,有利于消除下肢疲惫,消除腰围多余脂肪。单腿平衡伸展式动作要点：1.左脚踩地,右脚脚跟向上立起,直到膝盖触地。2.双腿尽量打开,调整身体,保持盆骨朝向正前方。3.脊背中正,随吸气手臂向头顶上方合掌。4.身体随手臂的带动向上延展,保持3~5次呼吸。4蛇式变式功效恢复女性臀部弹性,防止下垂,消除腰背部的脂肪。塑造臀、腰、背部曲线。

（责任编辑：zxwq）

该篇内容就是由育儿之家（原文链接：）小编为各位整理