产后如何瘦身4瑜伽动作快速恢复身材

产后如何瘦身是刚生完bb的妈妈们所关心的一个问题。今天为您介绍4个产后如何瘦身瑜伽动作,结合合理的饮食,能更好的帮助新妈妈们恢复产前苗条身材!产后如何瘦身瑜伽动作一、练习步骤：坐在地上,弯曲双膝,掌心相对,挺直上身,双手放在身体前面。吸气,慢慢俯下上身,背部不能弯曲,双手向两侧展开,指尖碰触地面。保持自然呼吸5次,然后身体恢复到开始姿势。重复练习这个动作10次。功效：促进腹部、背部的血液循环,紧实腹部赘肉,舒缓紧张的肩胛骨、骨盆,帮助卵巢发挥功能。产后如何瘦身瑜伽动作二、练习步骤：双膝跪在地上,向右侧伸直右脚,脚尖向外,让右腿和左膝盖在一条直线上。吸气,双臂在身体两侧举起,与地面平行。呼气,弯曲腰部,右手放在右小腿上,左手伸向右侧,眼睛望着之间,保持这个动作5个呼吸,然后挺直腰身,重复弯曲10次,再换腿重复动作。功效：减去腰线上方的脂肪,强化脊柱和内脏、紧实腹部肌肉。产后如何瘦身瑜伽动作三、练习步骤：右脚屈膝,稍微向外打开跪在地上,脚跟向上立起,脚尖触地。左脚踩地,大腿和小腿垂直,左脚向外打开。挺直背部,吸气,手臂向上举起,在头顶上方合掌。同时向上延伸身体,保持这个姿势5个呼吸。然后放下双手重复练习10次,再换腿重复练习。功效：改善腿部水肿,消除下身疲惫,减去腰部脂肪。产后如何瘦身瑜伽动作四、练习步骤：俯卧在地上,双手放在胸前,支撑地面。双脚并拢,脚尖踮地。吸气,伸直手臂抬起上身,收紧臀部和后背,肩膀下沉,眼睛望着前面。慢慢抬起右腿,伸直脚尖,直到抬高到最大限度,然后保持姿势5个呼吸。放下右腿,抬起左腿重复练习,每侧腿做10次。功效：增加臀部弹性,塑造臀部曲线,预防臀部下垂,减去腰部和背部的赘肉。

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