四大饮食原则，留住你的青春

　　别扔,面包的青春黄金边儿！

　　吃烤吐司的时候从来都不吃硬硬粗粗的边儿？你丢弃的可是面包中最有益于永葆青春的部分！我们的肌肤即使天生丽质,也会每天都暴露在各种辐射和紫外线中,不停地接受讨厌的自由基的考验,皮肤变得暗黄、松弛、出现皱纹全都是因为这个！所以抗氧化是每个女孩子抗衰老的必备功课,而面包片在烘烤的过程中会产生一种效果强大的抗氧化成分,这种成分恰好全都集中在脆脆硬硬的表皮上！所以说,金黄色的吐司边儿不但利于我们的肠胃消化、预防肠癌,还是我们抵抗年华老去的幕后英雄呢,下次可别随便把它给扔掉喽！

　　吃得过饱,加速变老！

　　什么是我们的青春不老泉？当然是身体里的血液！粉粉嫩嫩的肤色、健康的内脏器官、动力十足的排毒系统青春永驻,全都是血液的功劳！所以为了能让我们的身体年轻的时间长一点,请记住：每餐不要吃太饱！超过七分饱会让我们的消化系统负担过重,使身体内的大量血液聚集到胃部,长此以往,皮肤的供血会不足,不但肌肤会加速衰老,其他的器官也会出现缺血现象,身体会老得更快哦！

　　抗老零食,海苔最优！

　　大海真的是我们最天然的青春宝藏：珍珠、鱼油、虾连最棒的抗老零食它都为我们准备好了！爱吃海苔吗？如果回答是肯定的,你就有福啦。因为小小的一片海苔几乎涵盖了维生素家族的全部成员,而它们可是抗衰老的主力选手！维生素c具备的抗氧化性可以维持胶原蛋白的弹力；维生素a可以加强免疫系统的作用,降低污染对身体衰老的影响；b族维生素就更厉害了,从牙齿、皮肤到头发全都靠它才能保有青春的亮泽,再加上海苔中含有的硒、碘等矿物质,说它是最优的抗衰老零食一点也不为过。

　　饮食4原则,帮你留住青春！

　　想要在饮食上抵抗衰老留住青春,不光要考虑吃什么,更要仔细想想怎么吃。就算只是平时普通的米面蔬果,只要照着以下这4个原则放进菜单,照样能让岁月放慢脚步！

　　1.少吃脂肪：以鱼、海鲜、禽类作为主要肉类,少吃猪牛羊肉；另外,以蜂蜜、果糖代替白砂糖也是一个好办法。

　　2.高钾低钠：多吃香蕉、海产品等含钾量高的食物；用紫菜等本身有咸味的天然食物代替食盐调味。

　　3.不吃或少吃精细食粮：食品加工过程越多,营养损失也越多,对抗衰老无益。

　　4.增加生食：可不是让你天天都吃生鱼片哦！所谓生食,主要是指瓜果蔬菜,在保证干净的情况下,生吃尽量生吃,以免损失维生素和矿物质。

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